Ինչպե՞ս նիհարել շաբաթական 10 կգ ջրային սննդակարգով:

մեկ շաբաթում նիհարելու եղանակներ

7 օրվա ջրի դիետան մարդու համար ներդաշնակ է, քանի որ մարմնի հիմնական մասը բաղկացած է ջրից: Նիհարելու մեթոդի արդյունավետությունը մարմինը վնասակար տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելն է ՝ ներքին օրգանները պատշաճ կերպով աշխատելով:

Մարսողական պրոցեսների բարելավման արդյունքում 7 օրվա ընթացքում հեշտությամբ և առանց ջանքերի կարող եք կորցնել առնվազն 3-7 կգ քաշ:

Սննդաբանների շրջանում այս դիետան համարվում է ծույլ, բայց շատ արդյունավետ. մեկ շաբաթվա ընթացքում ցուցանիշը վերադառնում է նորմայի, և առողջությունը բարելավվում է:

dietրի դիետա 7 օրվա ընթացքում կամ ինչպես նիհարել շաբաթական 10 կգ

Առաջատար սննդաբանները եզակի եզրակացության են եկել այն մասին, որ ավելորդ քաշը կուտակվում է մարմնում մաքուր ջրի բացակայության արդյունքում: Իրոք, ջրազրկման հետևանքով խախտվում են բնական պրոցեսները, մարմինը վնասակար կեղտից մաքրելու ցիկլը վատթարանում է: Երիկամների և լյարդի ոչ պատշաճ աշխատանքը, ինչպես նաև պասիվ ապրելակերպը հանգեցնում են մարդու հյուսվածքներում մարմնի ավելորդ ճարպի կուտակմանը: Արդյունքում, մարդը տառապում է ոչ միայն ճարպակալմամբ, այլ նաև այնպիսի հիվանդություններով, ինչպիսիք են շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինը, հոդերի արթրիտը և այլն: Սա հատկապես նկատելի է տարեցների մոտ, որոնց մոտ ծարավի զգացումը թուլանում է:

Որոշելու համար, թե յուրաքանչյուր մարդ օրական որքան մաքուր ջուր է խմում, կա հաշվարկման որոշակի բանաձև.

  • յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշի համար օրական պահանջվում է առնվազն 30 մլ ջուր, այսինքն ՝ 50 կգ քաշ ունեցող անձը պետք է խմի առնվազն 1, 5 լիտր, իսկ 100 կգ քաշ ունեցող անձը ՝ 3 լ:

Եթե մարդը սովոր չէ ընդհանրապես ջուր խմել կամ շատ փոքր քանակությամբ, անհրաժեշտ է 7 օր պատշաճ կերպով պատրաստվել ջրային դիետայի ՝ առանց երիկամային համակարգի ծանրաբեռնվածության: Որպեսզի սնուցման ջրի մեթոդը արդյունավետ արդյունք տա, անհրաժեշտ է նախապես կարգավորել սննդակարգը:

Այսինքն, բացառեք հետևյալ ապրանքները.

  • ճարպային միս, ձուկ;
  • ալյուրի արտադրանք, հատկապես խմորիչ;
  • խմորեղեն, տորթեր, շոկոլադ;
  • քաղցր սոդա:

Քանի որ մաքուր ջրով 7-օրյա ջրի դիետան օգնում է մաքրել մարմինը և նիհարել, ուստի անհրաժեշտ է այն չծանրաբեռնել ավելորդ ճարպաթթուներով և կալորիաներով, ուստի ընտրացանկը պետք է ճիշտ հավասարակշռված լինի:

Բացի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու ունիվերսալ ջրի մեթոդի դրական գործոններից, կան նաև հակացուցումներ.

  • կայուն հիպերտոնիա;
  • երիկամների և միզապարկի պաթոլոգիա;
  • սրտի հետ կապված խնդիրներ:

Շաբաթական դիետայի կանոններ

մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշի կորստի համար ջրի դիետա

Ինչպե՞ս նիհարել 10 կգ 7 օրվա ընթացքում: Որպեսզի ջրի դիետան օգնի հաղթահարել ավելորդ կիլոգրամները ընդամենը 7 օրվա ընթացքում, դուք պետք է հաստատ իմանաք. Ջուր խմել ուտելուց առաջ կամ հետո:

Այս հարցը անհանգստացնում է ոչ միայն նիհարողներին, այլև աշխարհի սննդաբաններին և էնդոկրինոլոգներին: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններից հետո պարզվել է, որ պետք է մաքուր ջուր խմել դատարկ ստամոքսի վրա և ուտելուց առաջ, բայց ոչ ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ խախտվում է սննդի արագ մարսման սկզբունքը: Դուք կարող եք խմել ուտելուց մեկ ժամ անց:

Մանկուց շատերը սովոր չեն խմել մաքուր ջուր ՝ այն փոխարինելով թեյով, սուրճով, կոմպոտով կամ այլ հեղուկով: Եվ մինչև 30 տարեկան հասակը, մարմինը ինքնուրույն է դիմագրավում այդ պակասությունը, բայց այս տարիքից հետո սկսվում է ամենացավալին. Նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, հյուսվածքները չորանում են, չորություն է առաջանում, քարեր են առաջանում և խոլեստերին բարձրանում է, և որ ամենակարևորն է, մարդը մաքուր ջրի կարիք չի զգում: 7-օրյա ջրային դիետային անցնելու որոշում կայացնելու համար հարկավոր է առավոտյան առնվազն մեկ բաժակ խմել, իսկ ճաշը սկսելուց մեկ շաբաթ առաջ `ճաշից հետո:

7-օրյա ջրային դիետայի էությունը պարզ կանոններ են.

  • տաք վիճակում մի բաժակ մաքուր ոչ գազավորված ջուր խմել դատարկ ստամոքսի վրա;
  • յուրաքանչյուր ճաշից առաջ մի բաժակ խմեք 20-30 րոպե;
  • Սահմանափակեք այս օրերին ճարպոտ, քաղցր, օսլա պարունակող մթերքների օգտագործումը և ապագայում կրճատեք դրանց քանակությունը:

balancedիշտ հավասարակշռված ընտրացանկով իսկապես լավ է նիհարել առանց սպառող դիետաների: Dietրի դիետայի օգտագործման առաջին օրերից դուք պետք է ընտելանաք զուգարան գնալու այլ ժամանակացույցի, քանի որ միզուղին սկսում է ակտիվորեն աշխատել: Բացի այդ, հիշեք, որ ջրի չափազանց մեծ քանակությունը հեռացնում է ոչ միայն վնասակար նյութերը, այլև օգտակարները, ուստի այս ժամանակահատվածում պարզապես անհրաժեշտ է վիտամինների և հետքի տարրերի լրացուցիչ ընդունում:

Ամենօրյա ընտրացանկ

շաբաթական նիհարելու դիետիկ կանոններ

menuրային դիետայի համար 7 օրվա նմուշ `

Երկուշաբթի, Հինգշաբթի

  • նախաճաշ - վարսակի ալյուր ջրի կամ ցածր յուղայնությամբ կաթի, կանաչ թեյի մեջ;
  • ճաշ - ցածր յուղայնությամբ ապուր (ցուկկինի, բրոկկոլի, սոխ, գազար), խաշած հավի կրծքամիս, խնձորի հյութ;
  • ընթրիք - ձու, կաթնաշոռ, կեֆիր:

Երեքշաբթի, ուրբաթ

  • խաշած բանջարեղեն (բրյուսելյան կաղամբ, նեխուր, ցուկկինի և սոխով սոուսով սմբուկ), խմորիչ հաց մի կտոր, կանաչ թեյ;
  • բորշ, նարնջի թարմ քամած հյութ;
  • խաշած պոլոկ ձուկ, աղցան (գազար, ծաղկակաղամբ և խնձոր), կոմպոտ:

Չորեքշաբթի, շաբաթ օրը

  • չամիչով հնդկացորենի շիլա, կանաչ թեյ;
  • բանջարեղենի շոգեխաշել (կարտոֆիլ չկա), հյութ, շոգեխաշած հավի կոտլետներ;
  • կաթնաշոռ, թեյ ՝ կիտրոնով:

կիրակի

  • կաթնաշոռով կաթսա, չամիչ, կանաչ թեյ;
  • հնդկացորենի ապուր, մի կտոր սեւ հաց, հյութ;
  • ծովային բաս խորոված բանջարեղենով (ցուկկինի, սմբուկ, պղպեղ), կեֆիր:

7-օրյա ջրային սննդակարգով անհրաժեշտ է կենտրոնանալ հնդկացորենի շիլայի, ճակնդեղի ցանկացած ձևի, կիտրոնի, խնձորի և հյութերի վրա, քանի որ դրանք լրացուցիչ նպաստում են ավելորդ կիլոգրամներից նրբորեն ազատվելուն: Իրավասու մոտեցմամբ, ջրային սննդակարգը պատշաճ կերպով կազմված մենյուի հետ համատեղ օգնում է ոչ միայն նիհարել, այլ նաև բարելավել երանգն ու մաշկի ընդհանուր վիճակը `հագեցնելով յուրաքանչյուր բջիջ:

Բազմաթիվ ակնարկներ, ովքեր իրենց վրա փորձել են նիհարելու ջրի մեթոդը, ցույց են տալիս տարբեր արդյունքներ: Ոմանց համար 7 օրվա ընթացքում այս ցուցանիշը միայն մինուս մեկ կիլոգրամ է, մյուսների համար `մինուս 5-7 կգ քաշ: Ամեն ինչ կախված է օրգանիզմի անհատականությունից, խարամներից և ուղեկցող հիվանդություններից, հատկապես միզուղիների համակարգից: Ամեն դեպքում արժե 7 օր շարունակ համընդհանուր ջրային դիետա փորձել, ինչը ոչ մի վնաս չի պատճառի, բայց միայն դրական ազդեցություն կունենա ներքին օրգանների աշխատանքի վրա: