Ձմերուկի դիետա քաշի կորստի համար

ինչպես նիհարել ձմերուկի դիետայի վրա

Ձմերուկի դիետան ... Ոչ մի այլ դիետա այդքան դրական հույզեր չի առաջացնում: Կարմիր կարմիր փայլաթիթեղը տպավորիչ կանաչ ֆոնի վրա, ասես նշան է անում և հրավիրում է ձեզ համտեսել քաղցր մի կտոր:

Ձմերուկը ավանդաբար լավ միզամուղ միջոց է, և դրանից բացի, այն նաև շատ համեղ է և առողջարար: Ձմերուկի դիետան մոնո-դիետաներից մեկն է, այսինքն `սննդի այս կարգի ընդհանուր կանոնը վերաբերում է դրան` մի պահեք դիետային ավելի քան հինգ օր: 3 - 5 օրվա ժամանակը բավարար է տոքսիններից և ավելորդ ջրից, ինչպես նաև մարմնի համար անցանկալի աղերից ազատվելու համար:

Տասնօրյա դասընթացը թույլ կտա ձեզ ազատվել շուրջ 7 կգ ավելորդ քաշից, բայց այդպիսի դիետայի վրա պահպանելը 10 օր շատ դժվար է, ուստի անհրաժեշտ է դրան մոտենալ առանց ֆանատիզմի:

Ձմերուկի դիետան վերաբերում է մոնո-դիետաներին, եթե պահպանվում է, խորհուրդ է տրվում մի քանի օրվա ընթացքում օգտագործել միայն մեկ տեսակի արտադրանք: Ուստի սննդաբանները նախազգուշացնում են, որ քաշի կորստի համար նման, նույնիսկ հաճելի և ոչ շատ ծանրաբեռնված դիետայի վրա նստելը տևում է ոչ ավելի, քան 5 օր:

Մասնագետները ձմերուկի օգտագործման ամենօրյա նորմեր են տալիս (1 կգ ձմերուկ 10 կգ (15 կգ) մարմնի քաշի համար), բայց ինչպես ցանկացած այլ բիզնեսում, այստեղ նույնպես ռացիոնալություն է անհրաժեշտ: Եթե ​​ձեր կշեռքի սլաքը ցատկում է 70 համարի վրայով, ապա շատ խնդրահարույց է մեկ օրվա ընթացքում ուտել գրեթե 8 կգ ձմերուկ, նույնիսկ եթե ամբողջ օրվա նորմը բաժանեք 5-6 ուտեստի: Նիհարելիս կենտրոնացեք հիմնականում ձեր սեփական առողջության վրա: Եթե ​​ձմերուկի դիետան անհանգստություն չի առաջացնում աղեստամոքսային տրակտում, ապա կարող եք ուտել այնքան, որքան «տեղավորվում եք»:

Ձմերուկի սննդակարգը համարվում է ավելի նուրբ, որում ձմերուկին ավելացվում են տարեկանի հացի մի քանի կտորներ կամ որոշ ցածր կալորիականությամբ սնունդ (պանիրներ, յոգուրտներ, ցածր յուղայնությամբ ձուկ կամ միս): Այս բարդ դիետային կարելի է պահպանել 10 օր կամ ավելի: Լրացուցիչ կիլոգրամների կորուստը այս դեպքում տեղի է ունենում ավելի դանդաղ, բայց ստացված արդյունքը պահպանվում է ավելի արդյունավետ:

Ձմերուկի դիետայի սկզբունքը

Մեկ օրվա ընթացքում որոշակի քանակությամբ ձմերուկ է ուտում: Հաշվարկը հետևյալն է. Ձեր քաշի յուրաքանչյուր 10 կգ-ի համար անհրաժեշտ է ուտել 1 կգ ձմերուկ:

Մոնո-դիետայի ընթացքում զգուշորեն արձագանքեք ձեր բարեկեցության բոլոր փոփոխություններին, քանի որ երբեմն մարմինը շատ է արձագանքում ձմերուկի նման մոնո-դիետային:

Եթե առաջին օրն անցել է առանց խնդիրների (ստամոքսի ծանրություն, գազերի արտահոսք և այլ հետևանքներ), ապա դուք կարող եք ապահով կերպով շարունակել այս դիետան հինգ օրվա ընթացքում:

Հինգօրյա մոնո-դիետան ավարտելուց հետո տասը օր անց անցեք այսպես կոչված «ձմերուկի կերակուրին»:

«Ձմերուկի սնունդ»

  • Նախաճաշ ՝վարսակի ալյուր առանց շաքարի մի փոքր պանիրով:
  • unchաշ.մի կտոր ցանկացած խաշած ձուկ, թռչնամիս կամ միս, բանջարեղենային աղցան (բայց առանց ճարպային վիրակապերի):
  • Ընթրիք ՝ձմերուկ (ձեր քաշի 30 կգ-ի համար, մեկ կիլոգրամ ձմերուկ):

Ընդհանուր առմամբ, նման սննդի 15-օրյա ընթացքի համար կարող եք ազատվել 8 կգ-ից: Դիետան ոչ միայն արդյունավետ է, այլև համեղ:

Առանձնահատկություններն ու նրբությունները

ձմերուկի դիետայի վրա քաշ կորցնելու կանոններ

Ձմերուկի դիետայի համար չպետք է ընտրել առաջին ձմերուկները, քանի որ արտադրողները ավելի վաղ հասունացման համար լցնում են ազոտական ​​պարարտանյութերի և աճի խթանիչների ավելացված դոզան: Նման մրգերի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է լուրջ նիտրատների թունավորում առաջացնել:

Սպասեք հիմնական սեզոնին և ուղղվեք շուկա կամ խանութ ՝ ամենահամեղ ձմերուկը քաղելու:

Ձմերուկի սննդակարգին հետեւելը, իր ակտիվ միզամուղ ազդեցության պատճառով, պահանջում է մոտակա զուգարան, ուստի ամենալավն է ծոմ պահելու օրերը կազմակերպել արձակուրդների կամ հանգստյան օրերին:

Եթե ուզում եք երիկամների նուրբ լվացում ավելացնել ընդհանուր դրական ազդեցությանը, ապա ձմերուկի պալպի հիմնական մասը պետք է ուտել գիշերը: Ի վերջո, հենց գիշերն է (3-4 ժամ), երբ միզուղին սկսում է ակտիվորեն աշխատել: Փորձեք զուգարան գնալ ամենափոքր զանգով, որպեսզի ձմերուկի սննդակարգը կատարի մաքրման գործառույթը:

Հավասարապես կարևոր է ձմերուկի սննդակարգից ճիշտ դուրս գալը: Որքան ավելի սահմանափակ է ձեր սննդակարգը, այնքան ավելի շատ զգուշավորություն է անհրաժեշտ այլ սնունդ ներկայացնելիս: Մի մոռացեք, որ քաշի կորստի համար ցանկացած մոնո դիետա լուրջ սթրես է ձեր մարմնի համար:

Հակացուցումները

Ձմերուկի դիետան գործնականում չունի լուրջ հակացուցումներ: Բայց ձեր առողջությանը վերաբերող ամեն ինչում խորհուրդ է տրվում պահպանել չափավորությունն ու ռացիոնալությունը:

Բժիշկները սրտանոթային խնդիրներ ունեցող մարդկանց խորհուրդ են տալիս չհանգստանալ այս համեղ աղանդերից, քանի որ ձմերուկի հյութը ակտիվորեն դուրս է մղում կալիումի և մագնեզիումի աղերը մարմնից: Դուք չպետք է չարաշահեք այս ապրանքը նրանց համար, ովքեր տառապում են ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններով և շաքարային դիաբետով ՝ ձմերուկի պղպեղի մեջ շաքարի մեծ պարունակության պատճառով:

քաշի կորստի համար ձմերուկի դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Եվ իհարկե, հատուկ խնամք պետք է ունենա յուրաքանչյուրը, ով երիկամների խնդիրներ ունի, քանի որ ձմերուկի դիետան հզոր միզամուղ ազդեցություն ունի:

Ձմերուկի սննդակարգի հակացուցումները հետևյալ հիվանդություններն են.

  • երիկամների քարեր;
  • շաքարային դիաբետ;
  • ենթաստամոքսային գեղձի ծանր հիվանդություններ:

Լսեք ձեր ինքնազգացողությունը և առաջնորդվեք ձեր սեփական զգացմունքներով, այնուհետև ձմերուկի դիետան հրաշալի գործիք կլինի նիհարելու, տրամադրությունը բարելավելու և առողջությունը բարելավելու համար: