ԿԵՏՈ ԴԻԵՏ. ՄԱՆՐԱՄԱՍՆ ԿԵՏՈ ՍԿՍՆԱԿԻ ՈՒ GԵՈՒՅ

Կետոգենային դիետան (կամ կարճ ՝ keto դիետան) ցածր ածխաջրերով հարուստ յուղայնությամբ դիետա է, որը մարմնի համար շատ օգուտներ ունի:

Կետոգենային դիետան

Իրականում, շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս տեսակի դիետան կարող է օգնել ձեզ նիհարել և բարելավել ձեր առողջությունը:

Կետոգենային դիետան կարող է նույնիսկ օգտակար լինել շաքարախտի, քաղցկեղի, էպիլեպսիայի և Ալցհեյմերի բուժման ժամանակ:

Ահա keto դիետայի սկսնակների համապարփակ ուղեցույց:

Ի՞նչ է ketogenic դիետան:

Կետոգենային դիետան շատ ցածր ածխաջրածին, յուղայնությամբ դիետա է, որն ունի շատ նմանություններ Ատկինսի և ցածր ածխաջրածին դիետաների հետ:

Այն ենթադրում է ածխաջրերի ընդունման կտրուկ նվազում և ճարպերով փոխարինում: Ածխաջրերի այս նվազումը ձեր մարմինը դնում է նյութափոխանակության վիճակ, որը կոչվում է ketosis:

Երբ դա պատահում է, ձեր մարմինը դառնում է աներևակայելի արդյունավետ էներգիա ստանալու համար ճարպերն այրելու հարցում: Այն նաև վերափոխում է ճարպը լյարդի կետոնների, որոնք կարող են էներգիայով ապահովել ուղեղը:

Կետոգենային դիետան կարող է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակի զգալի անկումներ առաջացնել: Սա, ketone- ի ավելացված պարունակության հետ մեկտեղ, բերում է որոշակի առողջական օգուտների:

Արդյունք: Կետո դիետան դիետա է, որը պարունակում է ցածր ածխաջրեր և ճարպեր: Այն իջեցնում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակը և տեղափոխում մարմնի նյութափոխանակությունը ածխաջրերից դեպի ճարպեր և ketones:

Տարբեր ketogenic Diets

Կետոգենային դիետայի մի քանի տարբերակ կա, այդ թվում `

  • Ստանդարտ ketogenic Diet: Սա շատ ցածր ածխաջրերով, չափավոր սպիտակուցներով և յուղայնությամբ դիետա է: Այն սովորաբար պարունակում է 70% յուղ, 20% սպիտակուց և միայն 10% ածխաջրեր:
  • ycիկլային ketogenic դիետաներա. Այս դիետան ներառում է ածխաջրերով մեծ քանակությամբ վերստին ուտելու ժամանակաշրջաններ, օրինակ ՝ 5 ketogenic օր, որին հաջորդում է 2 բարձր ածխաջրածին օր:
  • Թիրախավորված ketogenic Diet: Այս դիետան թույլ է տալիս մարզումների ընթացքում ածխաջրեր ավելացնել:
  • Բարձր սպիտակուցային ketogenic Diet: Այն նման է ստանդարտ ketogenic դիետային, բայց պարունակում է ավելի շատ սպիտակուցներ: Հարաբերակցությունը հաճախ կազմում է 60% յուղ, 35% սպիտակուց և 5% ածխաջրեր:

Այնուամենայնիվ, լայնորեն ուսումնասիրվել են միայն ստանդարտ ketogenic դիետան և բարձր սպիտակուցային ketogenic դիետան: Ycիկլային կամ նպատակային ketogenic դիետաներն ավելի առաջադեմ մեթոդներ են, որոնք հիմնականում օգտագործում են բոդիբիլդերները կամ մարզիկները:

Այս հոդվածի տեղեկատվությունը հիմնականում վերաբերում է ketogenic ստանդարտ սննդակարգին, չնայած նույն սկզբունքներից շատերը վերաբերում են նաև այլ տարբերակների:

Արդյունք: Կետո դիետայի համար կան մի քանի տարբերակ: Ստանդարտ տարբերակը առավել ուսումնասիրված և առավել առաջարկվողն է:

Ի՞նչ է ketosis- ը:

Կետոզը նյութափոխանակության վիճակ է, երբ ձեր մարմինը օգտագործում է ճարպը որպես էներգիայի աղբյուր `ածխաջրերի փոխարեն:

Դա տեղի է ունենում, երբ զգալիորեն նվազեցնում եք ածխաջրերի ընդունումը ՝ սահմանափակելով ձեր բջիջների համար էներգիայի հիմնական աղբյուր հանդիսացող գլյուկոզայի (շաքար) ընդունումը:

Կետոգենային դիետայի պահպանումը ketosis- ի մեջ մտնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Որպես կանոն, ketosis- ին հասնելու համար անհրաժեշտ է սահմանափակել ձեր ածխաջրերի ընդունումը օրական մոտ 20-50 գրամ և ձեր սննդակարգում ներառել ճարպային սնունդ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձուն, ընկույզը և առողջ յուղերը:

Կարևոր է նաև սպիտակուցների ընդունումը նվազեցնելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակուցը մեծ քանակությամբ սպառվելիս կարող է վերածվել գլյուկոզի, ինչը կարող է դանդաղեցնել ձեր անցումը ketosis:

Ընդհատվող ծոմ պահելը կարող է նաև օգնել ավելի արագ ընկնել ketosis- ի մեջ: Ընդհատվող ծոմ պահելու շատ տարբեր ձևեր կան, բայց ամենատարածված մեթոդը սննդի ընդունումը սահմանափակելն է օրական շուրջ 8 ժամ և մնացած 16 ժամվա ընթացքում ծոմ պահելը:

Որոշելու համար, թե արդյոք դուք ketosis- ի վիճակ եք մտել, կարող եք օգտագործել արյան, մեզի և շնչառության հատուկ թեստեր, որոնք չափում են ձեր մարմնի արտադրած ketones- ի քանակը:

Որոշ ախտանիշներ կարող են նաև ցույց տալ, որ դուք ketosis եք `ներառյալ ծարավը, բերանի չորությունը, հաճախակի միզելը և սովի կամ ախորժակի նվազումը:

Արդյունք: Կետոզը նյութափոխանակության վիճակ է, երբ ձեր մարմինը օգտագործում է ճարպը որպես էներգիայի աղբյուր `ածխաջրերի փոխարեն: Դիետայի փոփոխությունները և ընդհատվող ծոմ պահելը կարող են օգնել ավելի արագ մտնել ketosis: Որոշակի թեստեր և ախտանիշներ կարող են նաև օգնել պարզել, թե արդյոք դուք ketosis եք մտել:

Կետոգենային դիետան կարող է օգնել նիհարել

Կետոգենային դիետան արդյունավետ միջոց է նիհարելու և հիվանդությունների ռիսկի գործոնները նվազեցնելու համար:

Իրականում, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ketogenic դիետան կարող է նույնքան արդյունավետ լինել քաշի կորստի համար, որքան ցածր յուղայնությամբ դիետան:

Ավելին, դիետան այնքան հագեցնող է, որ կարող եք նիհարել առանց կալորիաներ հաշվելու կամ ձեր սննդի ընդունումը հետևելու:

13 ուսումնասիրությունների արդյունքում կատարված մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ շատ ցածր ածխաջրային ketogenic դիետան մի փոքր ավելի արդյունավետ է երկարատև քաշի կորստի համար, քան ցածր յուղայնությամբ դիետան: Կետո դիետա ունեցող մարդիկ միջինում 0. 9 կգ ավելի են կորցրել, քան ցածր յուղայնությամբ դիետան:

Ավելին, դա նաև հանգեցրեց արյան դիաստոլիկ ճնշման և տրիգլիցերիդների մակարդակի իջեցմանը:

34 մեծահասակների վրա կատարված մեկ այլ հետազոտության արդյունքում պարզվեց, որ նրանք, ովքեր ketogenic diet- ին հետեւել են 8 շաբաթ, կորցրել են գրեթե հինգ անգամ ավելի ընդհանուր ճարպ, քան նրանք, ովքեր ցածր յուղայնությամբ դիետա են վարել:

Կետոնների բարձրացումը, արյան մեջ շաքարի իջեցումը և ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարձրացումը նույնպես կարող են առանցքային դեր ունենալ:

Արդյունք: Կետոգենային դիետան կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի ավելորդ քաշ կորցնել, քան ցածր յուղայնությամբ դիետան: Սա ձեզ ավելի լիարժեք կզգա ամբողջ օրվա ընթացքում:

Կետոգենային դիետան շաքարախտի և նախաբորբի համար

Շաքարային դիաբետը բնութագրվում է նյութափոխանակության փոփոխություններով, արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակով և ինսուլինի ֆունկցիայի խանգարմամբ:

Կետոգենային դիետան կօգնի ձեզ թափել ավելորդ ճարպը, որը սերտորեն կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի, նախաբորբի և նյութափոխանակության համախտանիշի հետ:

Ավելի վաղ կատարված մեկ ուսումնասիրությունից պարզվել էր, որ ketogenic դիետան 75% -ով բարելավում է ինսուլինի զգայունությունը:

2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող կանանց շրջանում փոքր ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է նաև, որ 90 օրվա ընթացքում ketogenic diet- ի հետևանքով զգալիորեն նվազել է A1C հեմոգլոբինը, ինչը արյան մեջ շաքարի երկարատև վերահսկման ցուցանիշ է:

2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող 349 մարդկանց մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ ketogenic դիետա ունեցողները 2 տարվա ընթացքում կորցրել են միջինը 11, 9 կգ: Սա կարեւոր առավելություն է, երբ նայում եք քաշի և տիպի 2 շաքարախտի կապը:

Ավելին, նրանք նաև զգացել են արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարելավման վերահսկում, և արյան մեջ շաքարի իջեցման համար որոշակի դեղամիջոցների օգտագործումը հետազոտության ընթացքում նվազել է մասնակիցների շրջանում:

Արդյունք: Կետոգենային դիետան կարող է բարձրացնել ինսուլինի զգայունությունը և առաջացնել ճարպի կորուստ, ինչը կապահովի առողջության համար զգալի օգուտներ 2-րդ տիպի շաքարախտով կամ նախաբորբով հիվանդ մարդկանց համար:

Կետոգեն սննդակարգի այլ առավելությունները

Կետոգենային դիետան իրականում առաջացել է որպես նյարդաբանական հիվանդություններ, ինչպիսիք են էպիլեպսիան, բուժելու գործիք:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դիետան օգտակար է պայմանների բազմազանության համար.

  • Սրտի հիվանդություն: Կետոգենային դիետան կարող է օգնել բարելավել ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են մարմնի ճարպը, HDL (լավ) խոլեստերինը, արյան ճնշումը և արյան շաքարը:
  • Քաղցկեղ: Դիետան ներկայումս դիտվում է որպես քաղցկեղի փոխլրացնող բուժում, քանի որ այն կարող է օգնել դանդաղեցնել ուռուցքի աճը:
  • Ալցհայմերի հիվանդություն: Կետո դիետան կարող է օգնել նվազեցնել Ալցհայմերի ախտանիշները և դանդաղեցնել դրա առաջընթացը:
  • Էպիլեպսիա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ketogenic դիետան կարող է էպիլեպսիայով տառապող երեխաների մոտ նոպաների զգալի կրճատումներ առաջացնել:
  • Պարկինսոնի հիվանդություն: Չնայած անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն, մեկ ուսումնասիրություն պարզեց, որ դիետան կարող է օգնել թեթեւացնել Պարկինսոնի հիվանդության ախտանիշները:
  • Պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշ: Կետոգենային դիետան կարող է օգնել իջեցնել ինսուլինի մակարդակը, որը կարող է առանցքային դեր ունենալ պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմում:
  • Ուղեղի վնասվածք: Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ դիետան կարող է բարելավել ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքի արդյունքը:

Հիշեք, սակայն, որ այս ոլորտներից շատերի հետազոտությունները հեռու են համոզիչ լինելուց:

Արդյունք: Կետոգենային դիետան կարող է առողջության համար շատ օգուտներ տալ, հատկապես նյութափոխանակության, նյարդաբանական կամ ինսուլինի հետ կապված հիվանդությունների համար:

Խուսափելու սնունդ

Սահմանափակեք ածխաջրեր պարունակող ցանկացած մթերք:

Ահա ketogenic դիետայի ընթացքում կտրելու կամ վերացնելու սննդի ցանկը.

  • Քաղցր ուտելիքներ՝ գազավորված ըմպելիքներ, մրգահյութ, սմուզի, տորթեր, պաղպաղակ, կոնֆետ և այլն:
  • Հացահատիկային մշակաբույսեր կամ օսլա. ցորենի հիմքով սնունդ, բրինձ, մակարոնեղեն, ձավարեղեն և այլն:
  • Մրգեր. բոլոր մրգերը, բացառությամբ հատապտուղների փոքր մասերի, ինչպիսիք են ելակները
  • Լոբի կամ հատիկաընդեղեն. սիսեռ, լոբի, ոսպ, աքաղաղ և այլն:
  • Արմատային բանջարեղեն և պալարներ. կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ, գազար, մաղադանոս և այլն:
  • Fatածր յուղայնությամբ կամ դիետիկ սնունդ. ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ, աղցանների սոուսներ և համեմունքներ
  • Որոշ համեմունքներ կամ սոուսներ. խորովածի սոուս, մեղր մանանեխ, տերյակի սոուս, կետչուպ և այլն:
  • Անառողջ ճարպեր. զտված բուսական յուղեր, մայոնեզ և այլն:
  • Ալկոհոլ ՝ գարեջուր, գինի, ոգելից խմիչքներ, խառը ըմպելիքներ
  • Դիետիկ սնունդ առանց շաքարի. քաղցրավենիք, օշարակներ, պուդինգներ, քաղցրացուցիչներ և առանց շաքարի աղանդեր և այլն:

Արդյունք: Խուսափեք ածխաջրերի վրա հիմնված սննդից, ինչպիսիք են հացահատիկը, շաքարը, լոբազգիները, բրինձը, կարտոֆիլը, կոնֆետը, հյութերը և նույնիսկ շատ մրգեր:

Ինչ սնունդ պետք է ուտեք

Ձեր կերակուրների մեծ մասը պետք է հիմնեք հետևյալ մթերքների վրա.

  • Միսկարմիր միս, խոզապուխտ, երշիկեղեն, բեկոն, հավ, հնդկահավ
  • tyարպոտ ձուկ՝ սկումբրիա, ծովատառեխ, խարիսխ, իշխան, սաղմոն, թյունոս
  • Ձու. Հավի և լորի ձու
  • Կարագ և սերուցք՝ օրգանական կարագ և թանձր սերուցք
  • Պանիր. չմշակված առողջ պանիրներ, ինչպիսիք են չեդդարը, այծը, սերուցքը, կապույտը կամ մոցարելլան
  • Ընկույզ և սերմերնուշ, ընկույզ, կտավատի սերմեր, դդմի սերմեր, Chia սերմեր և այլն:
  • Առողջ յուղեր: Extra Virgin ձիթապտղի յուղ, կոկոսի յուղ և ավոկադոյի յուղ
  • Ավոկադո. ամբողջ ավոկադո կամ թարմ պատրաստված գուակամոլե
  • ածխաջրածին ցածր բանջարեղենկանաչ բանջարեղեն, լոլիկ, սոխ, պղպեղ և այլն:
  • Համեմունքներ՝ աղ, պղպեղ, խոտաբույսեր և համեմունքներ

Լավագույնն այն է, որ ձեր դիետան հիմնեք ամբողջական, մեկ բաղադրիչ պարունակող սննդի վրա:

Արդյունք: Դիետայի մեծ մասը հիմք ընդունեք այնպիսի մթերքների վրա, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ձուն, կարագը, ընկույզը, առողջ յուղերը, ավոկադոն և շատ ցածր ածխաջրային բանջարեղենը:

Ընտրացանկի ընտրացանկը 1 շաբաթվա ընթացքում

Սկսելու համար, ահա մեկ շաբաթվա ketogenic դիետայի պլանի նմուշը.

երկուշաբթի

  • Նախաճաշ. բուսական և ձվի կեքս ՝ լոլիկով
  • unchաշ. Հավի աղցան ձիթապտղի յուղով, ֆետա պանրով, ձիթապտուղով և կողմնակի ուտեստով
  • Ընթրիք. սաղմոն կարագի մեջ ծնեբեկով

երեքշաբթի

  • Նախաճաշ. Ձու, լոլիկ, ռեհան և սպանախ ձվածեղ
  • unchաշ. Նուշի կաթ, գետնանուշ կարագ, սպանախ, կակաոյի փոշի և կաթնային կոկտեյլ ելակի կտորներով և ստեվիայով
  • Ընթրիք. պանրի tacos սալսայով

Չորեքշաբթի

  • Նախաճաշ. ընկույզի կաթ և չիա պուդինգ կոկոսով և մոշով ցանված
  • Lաշ. Ավոկադոյի ծովախեցգետնի աղցան
  • ԸնթրիքՊարմեզան խոզի կոտլետներ, բրոկկոլի և աղցան

Հինգշաբթի

  • Նախաճաշ. ձվածեղ ավոկադոյով, սալսայով, պղպեղով, սոխով և համեմունքներով
  • unchաշ. մի բուռ ընկույզ և նեխուրի ձողիկներ գուակամոլեով և սալսայով
  • Ընթրիք. հավով լցոնված պեստո և սերուցքային պանիր և խորոված ցուկկինի զարդարանք

Ուրբաթ

  • Նախաճաշ. հունական մածուն առանց շաքարի, ամբողջական կաթնային յոգուրտ գետնանուշի կարագով, կակաոյի փոշի և հատապտուղներ
  • unchաշ. Տակոսը աղցանով և աղացած տավարի միս թակած բուլղարական պղպեղով
  • Ընթրիք. ulաղկակաղամբ եփած պանիրով ​​և խոզապուխտով և խառը բանջարեղենով

Շաբաթ

  • Նախաճաշ. պանիրով ​​տորթեր (առանց ալյուրի) հապալասով և խորոված սնկով զարդարանք
  • Lաշ. ցուկկինիով և ճակնդեղի արիշտաով աղցան
  • Ընթրիք. կոկոսի յուղի մեջ կաղամբով և տապակած սոճու ընկույզով եփած սպիտակ ձուկ

կիրակի

  • Նախաճաշ. խառնած ձու սնկով
  • Lաշ՝ հավի քունջութ և բրոկկոլի
  • Ընթրիք. Դդմի սպագետտի բոլոնեզացու հետ

Միշտ երկար ժամանակ փորձեք փոխել բանջարեղենը և մսեղենը, քանի որ յուրաքանչյուր տեսակ ապահովում է տարբեր օգտակար նյութեր և օգտակար հատկություններ առողջության համար:

Արդյունք: Կետոգենային դիետայի ընթացքում դուք կարող եք ուտել մի շարք համեղ և սննդարար կերակուրներ: Պետք չէ միայն միս ու ճարպեր ուտել: Բանջարեղենը դիետայի կարևոր մասն է:

Առողջ keto նախուտեստներ

Եթե սոված եք կերակրատեսակների արանքում, ահա մի քանի առողջ նախուտեստներ, որոնք հաստատված են ketogenic դիետայի համար.

  • ճարպային միս կամ ձուկ
  • պանիր
  • մի բուռ ընկույզ կամ սերմեր
  • keto սուշի
  • ձիթապտուղ
  • մեկ կամ երկու ձու ՝ խաշած կամ լցոնված
  • keto- ի համար հարմար բարեր
  • 90% մուգ շոկոլադ
  • լի յուղայնությամբ հունական մածուն ՝ խառնված ընկույզի կարագի և կակաոյի փոշու հետ
  • բուլղարական պղպեղ և գուակամոլե
  • ելակ և պարզ կաթնաշոռ
  • նեխուր սալսայով և գուակամոլեով
  • տավարի կոկիկ
  • մնացորդային սննդի ավելի փոքր բաժիններ

Արդյունք: Կետո սննդակարգի համար հիանալի նախուտեստներ են մսի, պանրի, ձիթապտղի, խաշած ձու, ընկույզ, հում բանջարեղեն և դառը շոկոլադ:

Կողմնակի էֆեկտները և ինչպես դրանք նվազագույնի հասցնել

Չնայած ketogenic դիետան, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է առողջ մարդկանց մեծամասնության համար, որոշ նախնական կողմնակի բարդություններ կարող են առաջանալ ձեր մարմնի հարմարվելու ժամանակահատվածում:

Այս ազդեցությունների մի քանի անեկդոտային վկայություն կա, որը հաճախ անվանում են keto գրիպ:

Սննդի ծրագրի վերաբերյալ որոշ մարդկանց զեկույցների հիման վրա այն սովորաբար ավարտվում է մի քանի օրվա ընթացքում:

Կետո գրիպի ամենատարածված ախտանիշներն են լուծը, փորկապությունը և փսխումը:

Այլ քիչ տարածված ախտանիշներից են ՝

  • ցածր էներգիա և անբավարար
  • մտավոր գործառույթ
  • գլխացավ
  • ավելացրեց սովը
  • քնի խնդիրներ
  • սրտխառնոց
  • անհանգստություն մարսողական տրակտից
  • նվազել է կատարումը

Դա նվազագույնի հասցնելու համար առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող եք փորձել սովորական ցածր ածխաջրերի դիետա: Սա կարող է ձեր մարմնին սովորեցնել ավելի շատ ճարպեր այրել նախքան ածխաջրերն ամբողջությամբ կտրելը:

Կետոգենային դիետան կարող է նաև փոխել ձեր մարմնի ջրի և հանքային հավասարակշռությունը, ուստի ձեր սննդին աղ ավելացնելը կամ հանքային հավելանյութեր ընդունելը կօգնի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդային կարիքների մասին:

Կետո դիետա սկսելիս կարևոր է ուտել մինչև կշտանալը, և շատ չսահմանափակել կալորիաների ընդունումը: Որպես կանոն, ketogenic դիետան հանգեցնում է քաշի կորստի ՝ առանց կանխամտածված կալորիաների սահմանափակման:

Արդյունք: Կետոգենային դիետա սկսելու կողմնակի բարդություններից շատերը կարող են սահմանափակվել: Առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում փորձեք ցածր ածխաջրեր պարունակող դիետա և հանքային հավելումներ:

Կետո դիետայի ռիսկերը

Շարունակական ketogenic դիետան կարող է ունենալ մի քանի բացասական հետևանք, ներառյալ հետևյալ ռիսկերը.

  • ցածր արյան սպիտակուցներ
  • լյարդի ավելորդ ճարպը
  • երիկամների քարեր
  • միկրոէլեմենտների պակասություն

2-րդ տիպի շաքարախտի համար նատրիումի գլյուկոզի փոխափոխիչի տիպի 2 (SGLT2) արգելակիչ կոչվող դեղամիջոցների մի տեսակ կարող է մեծացնել շաքարախտային ketoacidosis- ի ՝ վտանգավոր վիճակ, որը մեծացնում է արյան թթվայնությունը: Յուրաքանչյուր ոք, ով այս դեղամիջոցն օգտագործում է, պետք է խուսափի keto դիետայից:

Ներկայումս ավելի շատ հետազոտություններ են տարվում `պարզելու keto դիետայի երկարաժամկետ անվտանգությունը: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր սննդի ծրագրի մասին, որպեսզի նա կարողանա ճիշտ ընտրություն կատարել:

Արդյունք: Կետո դիետան որոշ կողմնակի բարդություններ ունի, որոնց մասին դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե նախատեսում եք երկար ժամանակ դիետա պահել: