Դիետա ծույլերի համար `յուրաքանչյուր օրվա ընտրացանկ

Lazy Diet- ը նախատեսված է սննդաբանների կողմից ՝ օգնելու մարդկանց հաղթահարել ավելորդ քաշը կամ պարզապես հարմարեցնել իրենց կազմվածքը ցանկալի արդյունքներին: Այս տեխնիկան ստացել է իր անվանումը այն բանի շնորհիվ, որ շատ կանայք և տղամարդիկ չեն կարող որոշում կայացնել իրենց սննդակարգի հիմնարար փոփոխությունների վերաբերյալ: Նման մարդկանց համար է, որ սննդաբանները եկել են ընդունելի սննդակարգի, որին հավատարիմ մնալով կարող եք շատ տպավորիչ արդյունքների հասնել:

Դիետա ծույլերի համար

yույլ դիետան սննդային հատուկ տեխնիկա է, որի նպատակն է մարդուն հարմարավետ և հարմարավետ զգալ: Նման դիետայի դեպքում սթրես չկա, որ ինչ-որ ապրանք չպետք է ուտել: Հոգեբանական վնասվածքները բացառվում են, ձախողման ռիսկը նվազագույն է:

Դիետա ծույլերի համար

Դիետայի էությունը հետևյալն է.

  • Կարիք չկա նախապես մտածել այն մասին, թե ինչ ուտել նախաճաշին կամ հաջորդ օրը: Կարող եք ուտել ինչպես ջերմամշակված, այնպես էլ հում սնունդ: Հիմնականը այստեղ այն չէ, թե ինչ եք ուտում, այլ ինչպես և ինչ ծավալով:
  • Դիետան կարելի է դիտարկել ցանկացած հարմար վայրում և կյանքի ցանկացած հարմար ժամանակահատվածում: Օրինակ ՝ ծովում արձակուրդում կամ աշխատավայրում նստելիս ոչինչ չի խանգարում դիետա պահելուն:
  • Նիհարելու գործընթացում մարմինը ոչ միայն կատարում է ճարպի այրման գործառույթը և նիհարելու արդյունքում, այլև այրում է տոքսիններն ու տոքսինները:

Theույլ դիետան հարմար է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Այն կարող է օգտագործվել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Սննդաբանները բացասական հետևանքներ չեն նկատել:

Դիետան գործում է հետևյալ կանոններով.

  • Սոված փորին խմած հեղուկը լցնում է ստամոքսի տարածությունը և թուլացնում սովի զգացումը:
  • Theրի քանակն այնպիսին է, որ երբ սնունդը մտնում է ստամոքս, դրա քանակը նկատելիորեն նվազում է: Մարդն այլևս կարիք չունի լիարժեք ապուր ապակու, բայց ուտում է դրա կեսը:
  • Waterուրն արագացնում է մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները, ավելացնում նյութափոխանակությունը:
  • Թունավոր նյութերը և խարամները հեղուկը արագորեն դուրս են հանում:
  • Մազերը, մաշկն ու եղունգները կատարյալ տեսք ունեն:

Դիետայի տեսակները ծույլերի համար (կարճ նկարագրություն)

Դիետա 5 կգ-ով նիհարելու համար ծույլերը

Դիետայի էությունն այն է, որ մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք խստորեն պահպանելով որոշ կանոններ: Նախ ՝ ընթրիքը պետք է բացառել: Քնելուց առաջ չի կարելի ընթրել: Վերջին կերակուրի և քնի միջև ընկած ժամանակահատվածը պետք է լինի 5-6 ժամ:

Դիետա ջրի վրա ծույլերի համար

Սննդառության մեթոդը այս դեպքում հիմնված է բավարար քանակությամբ հեղուկի օգտագործման վրա: Եթե ​​մարդը ցանկանում է ուտել շոկոլադե սալիկ կամ խորովածի մի հատված, ապա հրաժարվելու անհրաժեշտություն չկա: Պարզապես անհրաժեշտ է խմել առնվազն 2 բաժակ ջուր, նախքան ցանկալի ապրանքը օգտագործելը: Այսպիսով, հնարավոր չի լինի ուտել մեծ քանակությամբ վնասակար արտադրանք, և այդ ցուցանիշը չի տուժի: Բացի այդ, ջուրը կհեռացնի բոլոր վնասակար մանրէներն ու տոքսինները, ինչը դրականորեն է ազդում կազմվածքի վրա:

Դիետաների տեսակները

Պետք է հասկանալ, որ խոսքը մաքուր ջրի մասին է ՝ առանց գազերի, շաքարի և այլ հավելումների: Լավագույնն այն է, որ շշալցված ջուր գնեք:

Հեշտ դիետա ծույլերի համար

Այս դիետայի կանոնների օգնությամբ հինգ օր հետո կարող եք կորցնել մի քանի կիլոգրամ: Եզրագիծը սա է.

  • 7 օր անընդմեջ ուտեք առնվազն 2 կգ: բանջարեղեն ամեն օր: Դրանք կարելի է ուտել ցանկացած հարմար ձևով (թարմ, շոգեխաշած, շոգեխաշած կամ խաշած):
  • Օրական խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր: Յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ պետք է խմել մեկ բաժակ հեղուկ: Drinkանկալի է խմել ոչ թե հենց ճաշից առաջ, այլ դրանից կես ժամ առաջ:

Պարզ դիետա ծույլերի համար

Այս տեխնիկայում պետք է սահմանափակել որոշ ապրանքների ընդունումը 3-ից 10 օրվա ընթացքում:

Նման հատվածի հիմնական գաղտնիքը 10 մլ խնձորի խնձորի քացախ դատարկ ստամոքսի վրա վերցնելն է անմիջապես արթնանալուց հետո և քնելուց առաջ: Իհարկե, այն պետք է զտվի մի բաժակ մաքուր ջրի մեջ, առանց գազի:

Կարող եք փոխել սննդակարգի կանոնները, եթե այն ավելի հարմար է թվում: Այսինքն, 10 մլ քացախի փոխարեն օգտագործեք 200 մլ քացախ ջուր: Բայց դուք պետք է դա անեք յուրաքանչյուր ուտելուց կես ժամ առաջ:

Ըստ այս սննդակարգի վրա նիհարած անձանց ակնարկների ՝ 3 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 3 կգ, 7 օրվա ընթացքում ՝ 5 կգ, իսկ 10 օրվա ընթացքում ՝ մինչև 7 կգ:

Այս դիետային հավատարիմ մնալու կանոնները

theույլերի համար դիետա պատշաճ կերպով պահպանելու և տեսանելի արդյունքներ ստանալու համար պետք է պահպանել հետևյալ պայմանները.

  • Ուտելուց առաջ միշտ մի բաժակ ջուր խմեք: Սննդամթերքի և հեղուկի ընդունման միջակայքը պետք է լինի առնվազն 30 րոպե:
  • waterուրը պետք է մաքուր լինի: Մի խմեք գազավորված կամ քաղցր ջուր:
  • Հեղուկը չպետք է օգտագործվի ճաշի ընթացքում:
  • Ուտելուց հետո հեղուկը չի սպառվում նաև 1 - 2 ժամ:
  • Դուք չեք կարող խմել ցանկացած քանակությամբ ալկոհոլ:
  • Սովորական ըմպելիքները փոխարինվում են սուրճով և թեյով ՝ առանց շաքարի:
Հեղուկներ խմելը

Երբ ծույլ դիետա եք պահում, մի խորտիկեք և չուտեք ճարպային սնունդ: Դուք պետք է հնարավորինս շատ բանջարեղենով թարմ աղցաններ ու մրգեր ուտեք: Դիետան կարող է ներառել վիտամինային բարդույթների և տարբեր հավելումների օգտագործումը:

Մեկ շաբաթվա ընտրացանկը

Երկուշաբթի

  • Նախաճաշ: Բորոդինո հացով և կոշտ պանիրով ​​բուտերբրոդ: Պետք է ուտել նաև մեկ խաշած ձու:
  • unchաշ: Հավի ֆիլե, բանջարեղենային աղցան ֆետա պանրի փոքր կտորներով:
  • Կեսօրվա նախուտեստ: Տանձի նման մրգեր:
  • Ընթրիք: Եփած տավարի միս և թարմ բանջարեղենային աղցան:

երեքշաբթի

  • Նախաճաշ: Lowածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ `կտրտած դեղձի կտորների հավելումով:
  • unchաշ: Ձկան ֆիլե բանջարեղենային աղցանով:
  • Կեսօրվա նախուտեստ: Մեկ կամ երկու նեկտարին:
  • Ընթրիք: Հավի ֆիլե և մեկ ձու:

Չորեքշաբթի

  • Նախաճաշ: Կեռասով լոլիկի աղցան կաղամբի տերևներով:
  • unchաշ: Արգանակ `հիմնվելով նիհար մսի և մի կտոր տարեկանի հացի վրա:
  • Կեսօրվա նախուտեստ: Տանձ
  • Ընթրիք: Ձկան տորթեր և բանջարեղենային աղցան:

Հինգշաբթի

  • Նախաճաշ: Կաթնաշոռ ՝ մրգերի կտորներով, համեմված ցածր յուղայնությամբ մածունով կամ թեթև թթվասերի թեթեւ սոուսով:
  • unchաշ: Մի կտոր սպիտակ ձուկ և մեկ կամ երկու կտոր տարեկանի հաց:
  • Կեսօրվա նախուտեստ: Երկու կամ երեք խնձոր:
  • Ընթրիք: Հավի ֆիլե և թարմ բանջարեղենային աղցան:

Ուրբաթ

  • Նախաճաշ: Լոլիկի, բուլղարական պղպեղի և սմբուկի հիմքով աղցան:
  • unchաշ: Սնկով արգանակ և սեւ հաց:
  • Կեսօրվա նախուտեստ: Lowածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ հատապտուղներով ՝ թարմ կամ սառեցված:
  • Ընթրիք: Եփած տավարի միս և ձու:

Շաբաթ

  • Նախաճաշ: Կաղամբով աղցան (ծաղկակաղամբ, պեկինյան կամ բրոկկոլի):
  • unchաշ: Հավի կրծքի արգանակ և բանջարեղենային աղցան:
  • Կեսօրվա նախուտեստ: Մրգային հիմքով աղցան, որը լցված է ցածր յուղայնությամբ մածունով:
  • Ընթրիք: Շոգեխաշած ձուկ և թարմ լոլիկով և վարունգով աղցան:

կիրակի

  • Նախաճաշ: Պեկինյան կաղամբով և կանաչ լոբով աղցան:
  • unchաշ: Հնդկահավի արգանակ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ: Երկու նեկտարին կամ սալոր:
  • Ընթրիք: Թունա, լոլիկ և կանաչի աղցան:

Ապրանքների այս ցուցակը մոտավոր է: Theույլերի համար նախատեսված դիետան նախատեսված է այնպես, որ մարդը կարողանա ուտել ինչ ուզում է ՝ առանց որևէ հատուկ սահմանափակումների, բայց սննդակարգում ներառելով առողջ սնունդ: Ավելին, երբեք չպետք է մոռանալ ջրի մասին, որը պետք է պարբերաբար մտնի օրգանիզմ ուտելուց առաջ և հետո:

Ավելի շատ բանջարեղեն

Հակացուցումները

Գործնականում հակացուցումներ չկան: Պետք է հիշել, որ նախքան դիետա սկսելը պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Դիետայի ընթացքի վրա բացասական ազդեցությունը բացառելու համար դուք պետք է անցնեք մի շարք պարզ ընթացակարգերի և թեստերի միջով:

Հիվանդությունների հետևյալ ցուցակ ունեցող մարդիկ չպետք է կտրուկ փոխեն իրենց սննդակարգը և պահպանեն ծույլ դիետա.

  • սրտի խնդիրների համար;
  • գլխացավերի, բորբոքումների համար;
  • գաստրիտի, խոցերի և կոլիտի համար.
  • լյարդի կամ երիկամային անբավարարությամբ.
  • նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրների համար;
  • աղիքի վատ գործառույթով;
  • տենդով հիվանդության ժամանակ;
  • ուռուցքաբանական հիվանդությունների համար:

Պետք է հիշել, որ ջուրը չի կարող վնասակար լինել, եթե այն ավելորդ չի վերցվում: Ուռուցք ունեցող մարդկանց մոտ ավելցուկային հեղուկը պետք է բացառվի սննդակարգից, և մասնագետի հետ խորհրդակցել:

laույլ դիետա չպետք է կիրառվի նրանց համար, ովքեր համոզված չեն, որ պետք է նիհարել: Օրինակ ՝ կան մարդիկ, ովքեր ամուր հավատում են, որ ավելորդ կիլոգրամներ ունեն: Բայց հարազատներն ու ընկերները վստահեցնում են, որ կազմվածքով ամեն ինչ կարգին է: Մարդը ցանկանում է դիետա վերցնել եւ չի համարձակվում: Միանգամայն հնարավոր է, որ նա իրոք լավ է քաշի հետևանքով և կարիք չկա նյարդային համակարգը հերթական անգամ վնասելու:

Lazy Diet- ը բավականին բազմակողմանի և պարզ է: Անգամ ավելորդ քաշի խնդիրներ ունեցող երեխաները կարող են այն օգտագործել: Նախքան դրա իրականացմանը անցնելը, դուք պետք է համոզվեք, որ մարմնի համակարգերի և օրգանների առողջությունը: Դա անելու համար հարկավոր է կապվել այն մասնագետի հետ, որը հետազոտում է մարմինը և կարծիք է հայտնում այն ​​մասին, թե արդյոք արժե ծույլերի համար դիմել դիետայի: