Արյան տիպի դիետան առաջին անգամ առաջարկեց ամերիկացի բնագետ Պիտեր Դ'Ադամոն: Նրա տեսությունն ասում է, որ յուրաքանչյուր արյան խումբ որոշում է մարդու մարմնի դիմադրությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ: 4 հիմնական խմբերից յուրաքանչյուրի համար կան նաև օգտակար, չեզոք և վնասակար ապրանքներ: Հավատարիմ մնալով օպտիմալ սննդային համակարգին ՝ կարող եք նիհարել ըստ արյան խմբի, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և զգալիորեն ուժեղացնել ձեր մարմինը:
Այնուամենայնիվ, այս տեսությունը չունի գիտական ապացույցներ: Այն կազմվել է նատուրոպաթի կողմից ՝ համաձայն շատ փորձառու բժիշկների կարծիքի:
Էությունը և սկզբունքները
Ընդհանուր առմամբ կա 4 հիմնական արյան խումբ: Peter D'Adamo- ն դրանք բաժանեց հետեւյալ կերպ.
- Առաջինը ամենահինն է, որից բոլոր մյուսները գնացել են: Նա այդպիսի մարդկանց անվանում էր «որսորդներ»: Դրան տիրապետում է աշխարհի բնակիչների մոտ 32% -ը: Այս մարդիկ ունեն ուժեղ իմունային համակարգ, ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ գործնականում խնդիրներ չկան: Նրանք նաև հակված են արագ նյութափոխանակության: Այնուամենայնիվ, նրանք դժվարանում են վերականգնել իրենց մարմինը նոր դիետաների համար: Դիետան նրանց համար պետք է առատ լինի մսային ուտեստների մեջ, որպեսզի մարմինը մշտապես հագեցնի սպիտակուցներով:
- Երկրորդը, ենթադրաբար, այն հայտնվեց այն պահին, երբ մարդիկ սկսեցին հող մշակել: Ուստի այս խմբի տերերին անվանում էին «Ֆերմերներ»: Երկրագնդի բնակչության մոտ 40% -ը կա: Նման մարդիկ ունեն հարմարվողական անձեռնմխելիություն: Նա արագ ընտելանում է դեկորացիայի փոփոխությանը: Այս արյան խումբ ունեցող մարդկանց ընդհանուր խնդիրները աղեստամոքսային տրակտի, երիկամների, լյարդի և լեղապարկի խանգարումներ են: Արյան 2 խմբի սեփականատերերի համար անհրաժեշտ է սահմանափակել կենդանական ճարպերի օգտագործումը և ավելացնել բուսական մանրաթելերի քանակը:
- Երրորդ - դրա տերերը մասնակցեցին առաջինի և երկրորդի: Նրանք կոչվում են «քոչվորներ»: Աշխարհում կա այդպիսի մարդկանց մոտ 20% -ը: Դրա ներկայացուցիչներն ունեն ուժեղ անձեռնմխելիություն, բայց նրանք հաճախ տառապում են սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրներից: Դրանք բնութագրվում են ուռուցքաբանական հիվանդություններով: Դիետան պետք է հավասարակշռված լինի: Դուք չեք կարող կտրականապես ինչ-որ բան մերժել:
- Չորրորդը ամենահազվագյուտն ու ամենաթարմն է: Դրա ներկայացուցիչները կոչվում են «Նոր մարդիկ»: Նրանց ամբողջ մոլորակի վրա չկա 8% -ից ավելին: Թույլ աղեստամոքսային տրակտ, երիկամների, լեղապարկի, միզասեռական համակարգի խնդիրներ: Հնարավոր են տարբեր քաղցկեղներ: Անհրաժեշտ է նոսրացնել կերակուրը ծովամթերքով և բացառել ճարպային միսը:
Սկզբունքները հիմնված են հատուկ արյան խմբի սննդի վրա: Առաջինը բնութագրվում է ծանր սննդի ավելի մեծ օգտագործմամբ: Դրանք հիմնականում խոզի միս են, տավարի միս, գառ, հորթի միս, հավ:
Երկրորդի ներկայացուցիչները պետք է նվազեցնեն կենդանական ճարպերի և սպիտակուցների օգտագործումը ՝ միևնույն ժամանակ մեծ քանակությամբ կանաչի և բանջարեղեն ավելացնելով սննդակարգում:
Երրորդի համար ձեզ հարկավոր է խառը կերակուր: Դիետան պետք է բաղկացած լինի 60% բուսական և 40% կենդանական սնունդից: Նրանք պետք է զգույշ լինեն կաթնաշաքար պարունակող սնունդ ուտելու հարցում:
Եվ ամենահազվադեպ, չորրորդի համար կան շատ սահմանափակումներ: Նման մարդիկ պետք է նվազեցնեն կենդանական և բուսական սննդի ընդունումը ՝ դիետան նոսրացնելով ծովամթերքներով և կաթնամթերքներով:
Դիետան պետք է հիմնված լինի այն կերակուրների վրա, որոնք օգտակար են համարվում արյան որոշակի խմբի համար: Թույլատրվում է օգտագործել նաև չեզոք նյութեր: Բայց վնասակարները պետք է մասամբ հրաժարվեն: Եթե սննդանյութերի ամենօրյա ընդունումը ճիշտ է ընտրված, մարդու մարմինը կհասնի իր օպտիմալ քաշին և կանգ կառնի դրա վրա:
Սա սովորական իմաստով դիետա չէ, այլ սննդի երկարաժամկետ ծրագիր: Էական ազդեցության հասնելու համար այն պետք է հավատարիմ մնա առնվազն 6 ամիս:
Կողմ եվ դեմ
Ինչպես սննդի ցանկացած երկարաժամկետ փոփոխության դեպքում, Պիտեր Դ'Ադամի մեթոդը ունի ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական կողմեր:
Կողմ:
- Կոտորակային սնունդ: Անհրաժեշտ է օրական առնվազն 5 անգամ ուտել փոքր մասերում: Գաստրոէնտերոլոգների և սննդաբանների մեծամասնության կարծիքով, սա օպտիմալ ռեժիմ է:
- Յուրաքանչյուր խմբի համար կազմված չափաբաժինը ունի BJU ճիշտ հարաբերակցություն: Եվ թույլատրված մրգերի և բանջարեղենի շնորհիվ դա հավասարակշռված է դարձնում:
- Մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը պետք է ուտել հում վիճակում: Արդյունքում, օրգանիզմ մտնող սննդանյութերի քանակն ավելանում է:
- Heatերմամշակման թույլատրելի մեթոդներն են ՝ եփելը, շոգեխաշելը և թխելը: Օգտագործելով միայն դրանք ՝ կարող եք վերականգնել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:
- Առանց որևէ ապրանքների խիստ արգելքների, դուք կարող եք ձեր ընտրացանկն ավելի բազմազան դարձնել:
- Այս դիետան ոչ միայն նպաստում է արյան տարբեր տեսակներ ունեցող մարդկանց քաշի կորստին, այլև նվազեցնում է ինսուլտների, սրտի կաթվածների, շաքարախտի և չարորակ նորագոյացությունների ռիսկը:
Որպեսզի էֆեկտն ավելի տպավորիչ լինի, այն պետք է զուգորդվի սպորտային վարժությունների և մաքուր օդում հաճախակի զբոսնելու հետ:
ԽորհուրդPeter D'Adamo- ն առաջարկվող համակարգը խորհուրդ է տալիս ոչ միայն ավելորդ քաշից տառապող մարդկանց, այլ նաև նրանց, ովքեր ունեն նյարդային համակարգի տարբեր խանգարումներ, աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ:
Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ դիետա, այն ունի որոշակի թերություններ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդու մարմինը եզակի կառույց է: Եվ այն, ինչին ինչ-որ մեկին սազում է, կարող է վնասել մյուսին:
Minuses:
- Առաջարկվող տեսության հաստատման գիտական բացակայություն: Այն հակասում է նաև դիետիկայի ժամանակակից հասկացություններին:
- Եթե մարմինը չունի վիտամիններ կամ միկրոէլեմենտներ, Peter D'Adamo- ն խորհուրդ է տալիս դրանք լրացնել կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների (դիետիկ հավելումներ) միջոցով: Այս մոտեցումը չի ստացել հաստատում գիտնականների և բժիշկների մեծ մասի կողմից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սննդային հավելումների արդյունավետությունը ապացուցված չէ, և դրանց օգտագործման ցուցումը խոսում է սննդակարգի անբավարարության մասին:
- Չկա երաշխիք, որ մարդը կկարողանա նիհարել:
Ընտրացանկ
Չորս տեսակների համար գոյություն չունի մեկ համակարգ: Արյան խմբերից յուրաքանչյուրի համար կան շաբաթական սննդի սեղաններ:
Առաջինը
Շաբաթվա օր | Սննդամթերքի ընդունում | Մոտավոր ընտրացանկ |
---|---|---|
մեկը | մեկը | Եփած հնդկացորեն և սոյայի պանիր |
2 | Երկու խնձոր և սալորաչիր | |
3 | Բուսական աղցան գազարով և բրոկկոլիով: Այն համեմված է բուսական կամ ձիթապտղի յուղով: Եփած տավարի միս | |
չորս | Zmenya ընկույզ (գետնանուշ, ընկույզ) | |
հինգ | Եփած յուղոտ ձուկ, թարմ խոտաբույսեր | |
2 | մեկը | Մարգարիտ գարի, խաշած ձու (2 հատ), մասուրի խառնուրդ |
2 | Թուզ, չոր ծիրան | |
3 | Գոլորշիացված բանջարեղեն, խաշած գառ | |
չորս | Ընկույզ | |
հինգ | Թխած սաղմոն, ճակնդեղի աղցան | |
3 | մեկը | Երկու տոստ, սոյայի պանիր, խաշած ձու (2 հատ) |
2 | Weրիմուռներ | |
3 | Թեթև տապակած տավարի միս, Երուսաղեմի արտիճուկի արմատային աղցան | |
չորս | Արքայախնձորի թարմ քամած հյութ, | |
հինգ | Խորոված կարպի կամ կարկանդակի ֆիլե, կանաչ աղցան | |
չորս | մեկը | Գարու ձավարեղեն, սոյայի պանիր, մասուրի արգանակ |
2 | Սալոր և ծիրան | |
3 | Եփած հավի կրծքամիս, սոխ, մաղադանոս, վարունգ և լոլիկով աղցան | |
չորս | Պնդուկներ | |
հինգ | Խորոված halibut, ծնեբեկ լոբի քաղցր կարտոֆիլով | |
հինգ | մեկը | Եփած բրինձ, կես նարինջ կամ գրեյպֆրուտ |
2 | Խաղող | |
3 | Հավի հավի լյարդ սոխով և գազարով | |
չորս | Ընկույզ | |
հինգ | Վարունգի և լոլիկի աղցան, թխած կարպ | |
6 | մեկը | Երկու դեղձ, խաշած ձու, երկու տոստ |
2 | Գազարի հյութ | |
3 | Տավարի շոգեխաշած սոխ, ցուկկինի և ծնեբեկ լոբի | |
չորս | Մի բուռ նուշ | |
հինգ | Եփած ոլոռ, բողկի և վարունգի թարմ աղցան, թխած իշխան | |
Քնելուց առաջ | Մի բաժակ կաթ | |
7 | մեկը | Շոգեխաշած երկու ձվի ձվածեղ, սոյայի պանիր, փխրուն հաց, բուսական թեյ |
2 | Կիվի | |
3 | Լցոնած պղպեղ, գազար և ցուկկինի խյուս | |
չորս | Մի բուռ պնդուկ | |
հինգ | Թխած բեկ, ճակնդեղի աղցան | |
Քնելուց առաջ | Մի բաժակ կեֆիր: |
Երկրորդ
Շաբաթվա օր | Սննդամթերքի ընդունում | Մոտավոր ընտրացանկ |
---|---|---|
մեկը | մեկը | Եփած հնդկացորեն, մի բաժակ կեֆիր, երիցուկի թեյ, հաց |
2 | Երկու խնձոր | |
3 | Թխած կարպ, բրոկկոլի աղցան գազարով | |
չորս | Պնդուկներ | |
հինգ | Հավի ֆիլե, կանաչ ոլոռ և ծնեբեկ լոբու աղցան | |
2 | մեկը | Եփած բրինձ, փափուկ եփած ձու, սպանախ Երուսաղեմի արտիճուկով |
2 | Նարինջ կամ գրեյպֆրուտ | |
3 | Խորոված կարկանդակ բանջարեղենով, թարմ հազար | |
չորս | Ընկույզ | |
հինգ | Թունա ֆիլե, ջրիմուռ | |
3 | մեկը | Գարու շիլա, մեկ կտոր կոշտ պանիր, հաց |
2 | Հապալաս | |
3 | Եփած հնդկահավ, շագանակագույն բրինձ, կանաչ աղցան | |
չորս | Պնդուկ | |
հինգ | Խորոված իշխանի ֆիլե, խորոված գազար և ցուկկինի, հազար | |
չորս | մեկը | Մարգարիտ գարի, մի բաժակ կաթ, չամիչ |
2 | Արքայախնձորի հյութ | |
3 | Շոգեխաշած սոխ գազարով և սնկով | |
չորս | Գետնանուշ | |
հինգ | Ձողաձկան ֆիլե, թթու կաղամբը խաշած ոլոռով | |
հինգ | մեկը | Եգիպտացորենի շիլա, մածուն |
2 | Խաղող | |
3 | Հավի ֆիլե, խաշած հնդկացորեն, վարունգ և լոլիկ | |
չորս | Ընկույզ | |
հինգ | Թխած իշխան, բողկ խոտաբույսերով | |
6 | մեկը | Կաթնաշոռ, հաց, բալի հյութ |
2 | Ազնվամորի | |
3 | Onովամթերք սոխով, գազարով և սպիտակ կաղամբով աղցանով | |
չորս | Արեւածաղկի սերմեր | |
հինգ | Թխած բազե, հազար, թարմ վարունգ | |
Քնելուց առաջ | Երիցուկի թեյ | |
7 | մեկը | Վարսակի ալյուր, յուղազերծված կաթ, հաց |
2 | Նեկտարին | |
3 | Խաշած հավի ֆիլե, խորոված բանջարեղեն, թարմ խոտաբույսեր | |
չորս | Cashew | |
հինգ | Թխած սաղմոն, ծաղկակաղամբ աղցան, սոխ և կանաչ ոլոռ | |
Քնելուց առաջ | Հանգստացնող խոտաբույսերի գարեջուր |
Երրորդ
Շաբաթվա օր | Սննդամթերքի ընդունում | Մոտավոր ընտրացանկ |
---|---|---|
մեկը | մեկը | Երկու խաշած ձու, կաթնաշոռ, չամիչ |
2 | Գրեյպֆրուտ | |
3 | Տապակած գառ, խորոված բանջարեղեն | |
չորս | Ընկույզ | |
հինգ | Թխած սաղմոնի ֆիլե, ծնեբեկի լոբու և կանաչ ոլոռի աղցան | |
2 | մեկը | Մակարոն և պանիր, արքայախնձորի թարմ քամած հյութ |
2 | Երկու խնձոր | |
3 | Խաշած հնդկահավի ֆիլե, ցուկկինի և գազարի շիլա | |
չորս | Նուշ | |
հինգ | Մի բաժակ կեֆիր, երկու ծիրան, կենաց | |
3 | մեկը | Երկու ձվի ձվածեղ, գազարի, ոլոռի և կանաչիների աղցան |
2 | Նեկտարին | |
3 | Հնդկացորենի ապուր, սպիտակ կաղամբով աղցան սոխով և խոտաբույսերով | |
չորս | Երկու բանան | |
հինգ | Վինեգրետ, թխած սրվակ | |
չորս | մեկը | Կաթնաշոռով նրբաբլիթներ, գրեյպֆրուտ, երկու տոստ |
2 | Բալ | |
3 | Եփած տավարի միս, շոգեխաշած ծնեբեկ լոբի, սոխով և գազարով | |
չորս | Յոգուրտ և մեկ բանան | |
հինգ | Թխած բեկ, թարմ հազար, վարունգ, մեկ լոլիկ | |
հինգ | մեկը | Թավա երկու ձվով, պինդ պանիր |
2 | Dիրանաչիր և սալորաչիր | |
3 | Ապուր մակարոնեղենի և հավի ֆիլեի կտորներով | |
չորս | Մածուն | |
հինգ | Թխած սկումբրիա, շոգեխաշած ցուկկինի գազարով և սոխով: | |
6 | մեկը | Վարսակի ալյուր խաշած կաթի, տոստի, պինդ պանրի մեջ |
2 | Խնձոր և տանձ | |
3 | Բրնձով ապուր, հազար, թխած հալիբուտ | |
չորս | Գետնանուշ | |
հինգ | Լցոնած պղպեղ (աղացած տավարի միս), ճակնդեղի, ձվի և սոխի աղցան ՝ մայոնեզով հագնված: | |
Քնելուց առաջ | Մի բաժակ կեֆիր | |
7 | մեկը | Երկու փափուկ ձու, փխրուն հաց, մածուն |
2 | Լոլիկի կամ գազարի հյութ | |
3 | Տավարի շոգեխաշած, խորոված բանջարեղեն, չինական կաղամբով աղցան, կանաչ ոլոռ և սոխ | |
չորս | Նուշ | |
հինգ | Եփած կոդ, քաղցր կարտոֆիլ և բուլղարական պղպեղ | |
Քնելուց առաջ | Երիցուկի թեյ |
Չորրորդ
Շաբաթվա օր | Սննդամթերքի ընդունում | Մոտավոր ընտրացանկ |
---|---|---|
մեկը | մեկը | Յոգուրտ, պինդ պանիր, բալ |
2 | Տանձ | |
3 | Հավի լյարդ ՝ շոգեխաշած սոխով և գազարով, կանաչ թեյ | |
չորս | Նուշ | |
հինգ | Իշխանի ֆիլե, չինական կաղամբի աղցան, վարունգ, ոլոռ և սոխ | |
2 | մեկը | Կաթնաշոռ թզով և չոր ծիրանով, հաց, կանաչ թեյ |
2 | Նարնջագույն | |
3 | Պերճ ապուր ոլոռով և գազարով, հազարով և բազուկով | |
չորս | Գետնանուշ | |
հինգ | Տապակած գառ, ծնեբեկ լոբի | |
3 | մեկը | Շոգեխաշած ձվածեղ (2 ձու), տոստ |
2 | Փշահաղարջ և լոռամիրգ | |
3 | Enուկկինիով ու սոխով թխած հավի ֆիլե | |
չորս | Նուշ | |
հինգ | Թխած կարպ, խորոված բանջարեղեն | |
չորս | մեկը | Հացահատիկային կաթնաշոռ, չամիչ, մասուրի արգանակ |
2 | Նեկտարին | |
3 | Բուսական ապուր, հնդկահավի շոգեխաշել | |
չորս | Ընկույզ | |
հինգ | Տապակած գառ, սպիտակ կաղամբով աղցան ծնեբեկի լոբով և սոխով | |
հինգ | մեկը | Երկու փափուկ ձու, մի բաժակ կեֆիր, տոստ |
2 | Երկու խնձոր | |
3 | Խորոված սաղմոն, խաշած բրինձ, լոլիկով վարունգ | |
չորս | Cashew | |
հինգ | Խաշած հավի ֆիլե, թթու կաղամբ | |
6 | մեկը | Ձվի և կաթնաշոռի կաթսա, թուրինջ |
2 | Հաղարջ | |
3 | Կարմիր լոբով և հավով ապուր, ջրաղաց, սոխ և ցուկկինի | |
չորս | Պիստակ | |
հինգ | Նապաստակի շոգեխաշած միս, խաշած բրինձ, հազար | |
Քնելուց առաջ | Երիցուկի թեյ | |
7 | մեկը | Վարսակի ալյուրի շիլա եռացրած ջրի մեջ, կոշտ պանիր, հաց |
2 | Գրեյպֆրուտ և մեկ բանան | |
3 | Բանջարեղենով թխած հավի ֆիլե | |
չորս | Պնդուկ | |
հինգ | Իշխանի ֆիլե, ցուկկինի, խորոված սոխ և գազար | |
Քնելուց առաջ | Խոտաբույսերի խառնուրդ |
Խոհարարության մեթոդներ
Խոհարարության հիմնական մեթոդները, որոնք հարմար են արյան խմբի դիետայի համար, թխելն է, եռացնելը և շոգեխաշելը: Բոլոր երեք դեպքերում սնունդը պահպանում է վիտամինների և հանքանյութերի մեծ մասը:
Եթե մենք խոսում ենք գոլորշիացման մասին, ապա դա ամենաօգտակարն է: Սննդամթերքը, պարզվում է, հյութեղ է, ցածր կալորիականությամբ և պահպանում է բոլոր օգտակար տարրերը: Այնուամենայնիվ, նրա համը շատերին դուր չի գալիս:
Խոհարարություն պատրաստելիս անհրաժեշտ է պահպանել մեկ կանոն.
Թխելիս անհրաժեշտ է եփող սկուտեղի տակ փոխարինել սկուտեղը, որի մեջ ճարպը կթափվի: Այսպիսով, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել դրա կալորիականությունը:
Ինչ կարող եք դիետայի վրա
Նախքան այս դիետան սկսելը, բնական հարց է առաջանում. «Ի՞նչ կարող եք ուտել որոշակի արյան խմբի համար»:
Առաջին խումբ.
- միս (շաբաթը պարտադիր մի քանի անգամ);
- ծովային ձուկ;
- չոր մրգեր;
- ընկույզ;
- հավի լյարդ;
- ճարպային ձուկ;
- ձիթապտղի ձեթ;
- ծովային ջրիմուռներ;
- բրինձ, հնդկացորեն;
- հավի ձու;
- Գետի ձուկ;
- մրգեր եւ բանջարեղեններ.
Երկրորդ խումբ.
- բանջարեղեն (նախընտրում է թարմ խոտաբույսեր);
- բրինձ, գարի, հնդկացորեն, վարսակի ալյուր;
- ծովամթերք;
- ծովային և գետային ձկներ (ցածր յուղայնությամբ սորտեր);
- թռչնի միս (հնդկահավ և հավ);
- հատիկաընդեղեն;
- ընկույզ;
- հավի ձու;
- արեւածաղկի սերմեր:
Երրորդ խումբ.
- միս (տավարի միս, գառ, հորթի միս);
- յուղոտ և նիհար ծովային ձկներ;
- բրինձ, վարսակի ալյուր;
- հավի ձու;
- մրգեր;
- բանջարեղեն
Չորրորդ խումբ.
- սոյա;
- գետ և ծովային ձկներ;
- կաթնամթերք;
- հավի ձու;
- ընկույզ;
- մրգեր;
- բանջարեղեն;
- հատապտուղներ
Ինչ չի թույլատրվում դիետայի վրա
Անկացած դիետա ենթադրում է սահմանափակել ցանկացած սննդամթերքի օգտագործումը: Բաժանումը նույնն է, ինչ թույլատրվածներում: Արգելված մթերքների ցուցակ.
Առաջին խումբ.
- ցորեն, վարսակ, աշորա;
- ճարպային կաթնամթերք;
- ոսպ, եգիպտացորեն;
- Սեւ թեյ;
- աղի սնունդ;
- սուրճ
Երկրորդ խումբ.
- կաթնամթերք;
- ցորեն;
- սմբուկ, սունկ, կարտոֆիլ, ձիթապտուղ;
- մանգո, կոկոս, սեխ;
- տավարի միս, գառ, հորթի միս;
- քաղցր գազավորված ըմպելիքներ, ուժեղ թեյ կամ սուրճ:
Երրորդ խումբ.
- խոզի միս;
- ծովամթերք;
- ձիթապտուղ;
- ալկոհոլ (արգելված է բոլոր խմբերի համար, բայց ամենից շատ սա);
- ոսպ:
Չորրորդ խումբ.
- տավարի միս, հորթի միս, գառ;
- ընդեղենի սահմանափակ սպառում;
- սունկ;
- եգիպտացորեն;
- խուրմա, նուռ, մանգո:
Այս ցուցակներում չընդգրկված սնունդը պետք է ուտել զգուշորեն: Չափից շատ ուտելը անընդունելի է:
Սպասքի բաղադրատոմսեր
Չորս բաղադրատոմսեր, որոնք կատարյալ են յուրաքանչյուր արյան խմբի համար:
Սալորաչիրով բրնձով աղցան
Խոհարարության համար անհրաժեշտ է 100 գրամ բրինձ, 200 գրամ սալորաչիր, 100 գրամ տոմատի սոուս, աղ, կիտրոնի հյութ (քամել կեսից):
Նախապատրաստում:
- սալորաչիրը լվանալ հոսող ջրի տակ, ներծծել տաք ջրի մեջ;
- քաշեք ոսկորները, մի կողմ դրեք pulp- ը;
- եփել բրինձը և խառնել սալորաչիրի հետ;
- ավելացնել կիտրոնի հյութ, մանրակրկիտ խառնել;
- սեզոն տոմատի սոուսով և աղով:
Արգանակ կոլոլակներով
Ուտեստի համար կպահանջվի 200 գրամ աղացած տավարի միս (նիհար), կես սոխ, աղ, պղպեղ, երկու խաշած ձու:
Նախապատրաստում:
- քանդել ձվերը և խառնել աղացած միսով;
- ավելացնել պղպեղ;
- պատրաստել փոքրիկ կոլոլակ և թաթախել եռացող ջրի մեջ;
- այնտեղ ավելացնել սոխ ու աղ;
- եփել 15 րոպե:
Խնձորով կաղամբով աղցան
Այս բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր է 150 գրամ սպիտակ կաղամբ, 150 գրամ խնձոր, կես կիտրոնի հյութ, ձիթապտղի յուղ, մաղադանոս, սամիթ, աղ:
Նախապատրաստում:
- Խնձորն ու կաղամբը քերել կոպիտ քերիչով: Խառնել;
- մանրացնել սամիթը և մաղադանոսը, ավելացնել խառնուրդը;
- համեմել բանջարեղենը և խոտաբույսերը կիտրոնի հյութով, ձիթապտղի յուղով և աղով:
Բանջարեղենով ապուր
Խոհարարության համար անհրաժեշտ է. Կես գազար, 100 գրամ սպիտակ կաղամբ, 100 գրամ ցուկկինի, կես սոխ, 10 գրամ կարագ, 1 ճաշի գդալ թթվասեր, աղ:
Նախապատրաստում:
- մաքրել գազարն ու սոխը, լվանալ հոսող ջրի տակ;
- մանրացնել բոլոր բանջարեղենները;
- դրանք դնել եռացող ջրի մեջ և եփել 10 րոպե: Աղ;
- ապուրը պատրաստելուց հետո ավելացնել թթվասեր և կարագ:
Հակացուցումները
Խորհուրդ չի տրվում նման դիետա պահպանել հղի և սնուցող կանանց համար, սրտի կաթված կամ կաթված ստացած մարդկանց համար: Դուք չեք կարող դիետա պահպանել վիրուսային և վարակիչ հիվանդությունների առկայության դեպքում: Սա վերաբերում է նաև վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակաշրջանին: Դուք չեք կարող սահմանափակել սննդակարգը սուր կամ քրոնիկ հիվանդությունների համար:
Կողմնակի ազդեցություն
Դիետայից ցանկացած արտադրանքի բացառմամբ կարող են դիտվել հետևյալ կողմնակի ազդեցությունները.
- Ավիտամինոզ:
- Գլխապտույտ, հաճախակի գլխացավեր:
- Մազաթափություն, եղունգների թեփոտում:
- Մաշկի հիվանդություններ.
- Հոտառություն
- Խոնարհում
- Դեպրեսիա
- Աթոռի խանգարումներ:
- Ցավ ստամոքսում և աղիքներում:
Դրանցից խուսափելու համար ուշադիր ուսումնասիրեք գնված ապրանքների կազմը, զգուշորեն ներմուծեք նոր սնունդ ձեր ամենօրյա օգտագործման մեջ: Ամենակարեւորը ՝ երբեք մի՛ ուտեք չափազանց շատ:
Կարծիքներ, արդյունքներ մինչև դրանից հետո
- «Արդեն 12 ամիս է, ինչ ես արյան խմբին դիետա եմ պահում: Ես երկար ժամանակ չէի կարող որոշել դրա շուրջ: Բացասական ակնարկները շատ ամոթալի էին: Սակայն տեխնիկան ձախողվեց: Ես շատ գոհ եմ կատարված փոփոխություններից »:
- «Երկար ժամանակ ես տառապում էի ստամոքսի և աղիքների խնդիրներից: Ես փորձեցի մի քանի դիետա և լուծեցի այս տեխնիկան: Իհարկե, արդյունքը չի գալիս մեկ կամ երկու ամսվա ընթացքում, բայց 10 ամսվա սահմանափակումները արժե այն արդյունքը, որը հայտնվում է: Խնդիրներն անհետացան, և ես կարողացա մի քանի ավելորդ կիլոգրամ կորցնել »:
- «Մարմինը սկսեց անսարքություն աշխատել 25 տարեկանում: Սկզբում սկսվեցին սրտի հետ կապված խնդիրներ, այնուհետև արյան անոթներ, դրանք աստիճանաբար ազդեցին երիկամների և լյարդի վրա: Դրա համար համաճարակի որոնման մեջ ես ինտերնետում կարդացի հսկայական քանակությամբ նյութեր: Ես որոշեցի փորձել արյան խմբի դիետան: Դրանում ոչ մի լուրջ սահմանափակում չկար, ինչը ինձ շատ դուր եկավ: Ես ազդեցությունը զգացի 4 ամիս անց, 8 ամիս անց տեսողական արդյունքը նկատելի դարձավ: Խորհուրդ տալ".
Դիետայից դուրս գալը
Ավելի վաղ ասվում էր, որ սա իրականում դիետա չէ: Սա պատշաճ սնուցման համալիր է, որի նպատակն է պահպանել և վերականգնել ամբողջ մարմինը: Լավագույնն այն է, որ հնարավորինս երկար մնա դրանով: Բայց եթե մարդը չի կարող ապրել նույնիսկ նման սահմանափակումներով, անհրաժեշտ է ուշադիր վերադառնալ անառողջ սնունդ: Դուք ինքներդ չեք կարող շտապել և կիրճը: Ավելացրեք ձեր ամենօրյա կերակուրներին մի փոքր ձեր նախընտրած հյուրասիրությունները:
Արյան խմբի դիետան չի ենթադրում խիստ սահմանափակումներ: Այնուամենայնիվ, արդյունքին հասնելու համար դուք չեք կարող հանգստանալ և թույլ տալ ձեզ ուտել այն, ինչ ուզում եք: Խորհուրդ է տրվում նաև աջակցել նրան սպորտային վարժություններով: