Դիետա ըստ արյան խմբի

Արյան տիպի դիետան առաջին անգամ առաջարկեց ամերիկացի բնագետ Պիտեր Դ'Ադամոն: Նրա տեսությունն ասում է, որ յուրաքանչյուր արյան խումբ որոշում է մարդու մարմնի դիմադրությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ: 4 հիմնական խմբերից յուրաքանչյուրի համար կան նաև օգտակար, չեզոք և վնասակար ապրանքներ: Հավատարիմ մնալով օպտիմալ սննդային համակարգին ՝ կարող եք նիհարել ըստ արյան խմբի, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և զգալիորեն ուժեղացնել ձեր մարմինը:

Այնուամենայնիվ, այս տեսությունը չունի գիտական ապացույցներ: Այն կազմվել է նատուրոպաթի կողմից ՝ համաձայն շատ փորձառու բժիշկների կարծիքի:

Էությունը և սկզբունքները

Ընդհանուր առմամբ կա 4 հիմնական արյան խումբ: Peter D'Adamo- ն դրանք բաժանեց հետեւյալ կերպ.

1. Առաջինը ամենահինն է, որից բոլոր մյուսները գնացել են: Նա այդպիսի մարդկանց անվանում էր «որսորդներ»: Դրան տիրապետում է աշխարհի բնակիչների մոտ 32% -ը: Այս մարդիկ ունեն ուժեղ իմունային համակարգ, ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ գործնականում խնդիրներ չկան: Նրանք նաև հակված են արագ նյութափոխանակության: Այնուամենայնիվ, նրանք դժվարանում են վերականգնել իրենց մարմինը նոր դիետաների համար: Դիետան նրանց համար պետք է առատ լինի մսային ուտեստների մեջ, որպեսզի մարմինը մշտապես հագեցնի սպիտակուցներով:
2. Երկրորդը, ենթադրաբար, այն հայտնվեց այն պահին, երբ մարդիկ սկսեցին հող մշակել: Ուստի այս խմբի տերերին անվանում էին «Ֆերմերներ»: Երկրագնդի բնակչության մոտ 40% -ը կա: Նման մարդիկ ունեն հարմարվողական անձեռնմխելիություն: Նա արագ ընտելանում է դեկորացիայի փոփոխությանը: Այս արյան խումբ ունեցող մարդկանց ընդհանուր խնդիրները աղեստամոքսային տրակտի, երիկամների, լյարդի և լեղապարկի խանգարումներ են: Արյան 2 խմբի սեփականատերերի համար անհրաժեշտ է սահմանափակել կենդանական ճարպերի օգտագործումը և ավելացնել բուսական մանրաթելերի քանակը:
3. Երրորդ - դրա տերերը մասնակցեցին առաջինի և երկրորդի: Նրանք կոչվում են «քոչվորներ»: Աշխարհում կա այդպիսի մարդկանց մոտ 20% -ը: Դրա ներկայացուցիչներն ունեն ուժեղ անձեռնմխելիություն, բայց նրանք հաճախ տառապում են սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրներից: Դրանք բնութագրվում են ուռուցքաբանական հիվանդություններով: Դիետան պետք է հավասարակշռված լինի: Դուք չեք կարող կտրականապես ինչ-որ բան մերժել:
4. Չորրորդը ամենահազվագյուտն ու ամենաթարմն է: Դրա ներկայացուցիչները կոչվում են «Նոր մարդիկ»: Նրանց ամբողջ մոլորակի վրա չկա 8% -ից ավելին: Թույլ աղեստամոքսային տրակտ, երիկամների, լեղապարկի, միզասեռական համակարգի խնդիրներ: Հնարավոր են տարբեր քաղցկեղներ: Անհրաժեշտ է նոսրացնել կերակուրը ծովամթերքով և բացառել ճարպային միսը:

Սկզբունքները հիմնված են հատուկ արյան խմբի սննդի վրա: Առաջինը բնութագրվում է ծանր սննդի ավելի մեծ օգտագործմամբ: Դրանք հիմնականում խոզի միս են, տավարի միս, գառ, հորթի միս, հավ:

Երկրորդի ներկայացուցիչները պետք է նվազեցնեն կենդանական ճարպերի և սպիտակուցների օգտագործումը ՝ միևնույն ժամանակ մեծ քանակությամբ կանաչի և բանջարեղեն ավելացնելով սննդակարգում:

Երրորդի համար ձեզ հարկավոր է խառը կերակուր: Դիետան պետք է բաղկացած լինի 60% բուսական և 40% կենդանական սնունդից: Նրանք պետք է զգույշ լինեն կաթնաշաքար պարունակող սնունդ ուտելու հարցում:

Եվ ամենահազվադեպ, չորրորդի համար կան շատ սահմանափակումներ: Նման մարդիկ պետք է նվազեցնեն կենդանական և բուսական սննդի ընդունումը ՝ դիետան նոսրացնելով ծովամթերքներով և կաթնամթերքներով:

Դիետան պետք է հիմնված լինի այն կերակուրների վրա, որոնք օգտակար են համարվում արյան որոշակի խմբի համար: Թույլատրվում է օգտագործել նաև չեզոք նյութեր: Բայց վնասակարները պետք է մասամբ հրաժարվեն: Եթե սննդանյութերի ամենօրյա ընդունումը ճիշտ է ընտրված, մարդու մարմինը կհասնի իր օպտիմալ քաշին և կանգ կառնի դրա վրա:

Սա սովորական իմաստով դիետա չէ, այլ սննդի երկարաժամկետ ծրագիր: Էական ազդեցության հասնելու համար այն պետք է հավատարիմ մնա առնվազն 6 ամիս:

Կողմ եվ դեմ

Ինչպես սննդի ցանկացած երկարաժամկետ փոփոխության դեպքում, Պիտեր Դ'Ադամի մեթոդը ունի ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական կողմեր:

Կողմ:

1. Կոտորակային սնունդ: Անհրաժեշտ է օրական առնվազն 5 անգամ ուտել փոքր մասերում: Գաստրոէնտերոլոգների և սննդաբանների մեծամասնության կարծիքով, սա օպտիմալ ռեժիմ է:
2. Յուրաքանչյուր խմբի համար կազմված չափաբաժինը ունի BJU ճիշտ հարաբերակցություն: Եվ թույլատրված մրգերի և բանջարեղենի շնորհիվ դա հավասարակշռված է դարձնում:
3. Մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը պետք է ուտել հում վիճակում: Արդյունքում, օրգանիզմ մտնող սննդանյութերի քանակն ավելանում է:
4. Heatերմամշակման թույլատրելի մեթոդներն են ՝ եփելը, շոգեխաշելը և թխելը: Օգտագործելով միայն դրանք ՝ կարող եք վերականգնել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:
5. Առանց որևէ ապրանքների խիստ արգելքների, դուք կարող եք ձեր ընտրացանկն ավելի բազմազան դարձնել:
6. Այս դիետան ոչ միայն նպաստում է արյան տարբեր տեսակներ ունեցող մարդկանց քաշի կորստին, այլև նվազեցնում է ինսուլտների, սրտի կաթվածների, շաքարախտի և չարորակ նորագոյացությունների ռիսկը:

Որպեսզի էֆեկտն ավելի տպավորիչ լինի, այն պետք է զուգորդվի սպորտային վարժությունների և մաքուր օդում հաճախակի զբոսնելու հետ:

ԽորհուրդPeter D'Adamo- ն առաջարկվող համակարգը խորհուրդ է տալիս ոչ միայն ավելորդ քաշից տառապող մարդկանց, այլ նաև նրանց, ովքեր ունեն նյարդային համակարգի տարբեր խանգարումներ, աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ:

Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ դիետա, այն ունի որոշակի թերություններ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդու մարմինը եզակի կառույց է: Եվ այն, ինչին ինչ-որ մեկին սազում է, կարող է վնասել մյուսին:

Minuses:

1. Առաջարկվող տեսության հաստատման գիտական բացակայություն: Այն հակասում է նաև դիետիկայի ժամանակակից հասկացություններին:
2. Եթե մարմինը չունի վիտամիններ կամ միկրոէլեմենտներ, Peter D'Adamo- ն խորհուրդ է տալիս դրանք լրացնել կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների (դիետիկ հավելումներ) միջոցով: Այս մոտեցումը չի ստացել հաստատում գիտնականների և բժիշկների մեծ մասի կողմից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սննդային հավելումների արդյունավետությունը ապացուցված չէ, և դրանց օգտագործման ցուցումը խոսում է սննդակարգի անբավարարության մասին:
3. Չկա երաշխիք, որ մարդը կկարողանա նիհարել:

Ընտրացանկ

Չորս տեսակների համար գոյություն չունի մեկ համակարգ: Արյան խմբերից յուրաքանչյուրի համար կան շաբաթական սննդի սեղաններ:

Առաջինը

Շաբաթվա օր	Սննդամթերքի ընդունում	Մոտավոր ընտրացանկ
մեկը	մեկը	Եփած հնդկացորեն և սոյայի պանիր
	2	Երկու խնձոր և սալորաչիր
	3	Բուսական աղցան գազարով և բրոկկոլիով: Այն համեմված է բուսական կամ ձիթապտղի յուղով: Եփած տավարի միս
	չորս	Zmenya ընկույզ (գետնանուշ, ընկույզ)
	հինգ	Եփած յուղոտ ձուկ, թարմ խոտաբույսեր
2	մեկը	Մարգարիտ գարի, խաշած ձու (2 հատ), մասուրի խառնուրդ
	2	Թուզ, չոր ծիրան
	3	Գոլորշիացված բանջարեղեն, խաշած գառ
	չորս	Ընկույզ
	հինգ	Թխած սաղմոն, ճակնդեղի աղցան
3	մեկը	Երկու տոստ, սոյայի պանիր, խաշած ձու (2 հատ)
	2	Weրիմուռներ
	3	Թեթև տապակած տավարի միս, Երուսաղեմի արտիճուկի արմատային աղցան
	չորս	Արքայախնձորի թարմ քամած հյութ,
	հինգ	Խորոված կարպի կամ կարկանդակի ֆիլե, կանաչ աղցան
չորս	մեկը	Գարու ձավարեղեն, սոյայի պանիր, մասուրի արգանակ
	2	Սալոր և ծիրան
	3	Եփած հավի կրծքամիս, սոխ, մաղադանոս, վարունգ և լոլիկով աղցան
	չորս	Պնդուկներ
	հինգ	Խորոված halibut, ծնեբեկ լոբի քաղցր կարտոֆիլով
հինգ	մեկը	Եփած բրինձ, կես նարինջ կամ գրեյպֆրուտ
	2	Խաղող
	3	Հավի հավի լյարդ սոխով և գազարով
	չորս	Ընկույզ
	հինգ	Վարունգի և լոլիկի աղցան, թխած կարպ
6	մեկը	Երկու դեղձ, խաշած ձու, երկու տոստ
	2	Գազարի հյութ
	3	Տավարի շոգեխաշած սոխ, ցուկկինի և ծնեբեկ լոբի
	չորս	Մի բուռ նուշ
	հինգ	Եփած ոլոռ, բողկի և վարունգի թարմ աղցան, թխած իշխան
	Քնելուց առաջ	Մի բաժակ կաթ
7	մեկը	Շոգեխաշած երկու ձվի ձվածեղ, սոյայի պանիր, փխրուն հաց, բուսական թեյ
	2	Կիվի
	3	Լցոնած պղպեղ, գազար և ցուկկինի խյուս
	չորս	Մի բուռ պնդուկ
	հինգ	Թխած բեկ, ճակնդեղի աղցան
	Քնելուց առաջ	Մի բաժակ կեֆիր:

Երկրորդ

Շաբաթվա օր	Սննդամթերքի ընդունում	Մոտավոր ընտրացանկ
մեկը	մեկը	Եփած հնդկացորեն, մի բաժակ կեֆիր, երիցուկի թեյ, հաց
	2	Երկու խնձոր
	3	Թխած կարպ, բրոկկոլի աղցան գազարով
	չորս	Պնդուկներ
	հինգ	Հավի ֆիլե, կանաչ ոլոռ և ծնեբեկ լոբու աղցան
2	մեկը	Եփած բրինձ, փափուկ եփած ձու, սպանախ Երուսաղեմի արտիճուկով
	2	Նարինջ կամ գրեյպֆրուտ
	3	Խորոված կարկանդակ բանջարեղենով, թարմ հազար
	չորս	Ընկույզ
	հինգ	Թունա ֆիլե, ջրիմուռ
3	մեկը	Գարու շիլա, մեկ կտոր կոշտ պանիր, հաց
	2	Հապալաս
	3	Եփած հնդկահավ, շագանակագույն բրինձ, կանաչ աղցան
	չորս	Պնդուկ
	հինգ	Խորոված իշխանի ֆիլե, խորոված գազար և ցուկկինի, հազար
չորս	մեկը	Մարգարիտ գարի, մի բաժակ կաթ, չամիչ
	2	Արքայախնձորի հյութ
	3	Շոգեխաշած սոխ գազարով և սնկով
	չորս	Գետնանուշ
	հինգ	Ձողաձկան ֆիլե, թթու կաղամբը խաշած ոլոռով
հինգ	մեկը	Եգիպտացորենի շիլա, մածուն
	2	Խաղող
	3	Հավի ֆիլե, խաշած հնդկացորեն, վարունգ և լոլիկ
	չորս	Ընկույզ
	հինգ	Թխած իշխան, բողկ խոտաբույսերով
6	մեկը	Կաթնաշոռ, հաց, բալի հյութ
	2	Ազնվամորի
	3	Onովամթերք սոխով, գազարով և սպիտակ կաղամբով աղցանով
	չորս	Արեւածաղկի սերմեր
	հինգ	Թխած բազե, հազար, թարմ վարունգ
	Քնելուց առաջ	Երիցուկի թեյ
7	մեկը	Վարսակի ալյուր, յուղազերծված կաթ, հաց
	2	Նեկտարին
	3	Խաշած հավի ֆիլե, խորոված բանջարեղեն, թարմ խոտաբույսեր
	չորս	Cashew
	հինգ	Թխած սաղմոն, ծաղկակաղամբ աղցան, սոխ և կանաչ ոլոռ
	Քնելուց առաջ	Հանգստացնող խոտաբույսերի գարեջուր

Երրորդ

Շաբաթվա օր	Սննդամթերքի ընդունում	Մոտավոր ընտրացանկ
մեկը	մեկը	Երկու խաշած ձու, կաթնաշոռ, չամիչ
	2	Գրեյպֆրուտ
	3	Տապակած գառ, խորոված բանջարեղեն
	չորս	Ընկույզ
	հինգ	Թխած սաղմոնի ֆիլե, ծնեբեկի լոբու և կանաչ ոլոռի աղցան
2	մեկը	Մակարոն և պանիր, արքայախնձորի թարմ քամած հյութ
	2	Երկու խնձոր
	3	Խաշած հնդկահավի ֆիլե, ցուկկինի և գազարի շիլա
	չորս	Նուշ
	հինգ	Մի բաժակ կեֆիր, երկու ծիրան, կենաց
3	մեկը	Երկու ձվի ձվածեղ, գազարի, ոլոռի և կանաչիների աղցան
	2	Նեկտարին
	3	Հնդկացորենի ապուր, սպիտակ կաղամբով աղցան սոխով և խոտաբույսերով
	չորս	Երկու բանան
	հինգ	Վինեգրետ, թխած սրվակ
չորս	մեկը	Կաթնաշոռով նրբաբլիթներ, գրեյպֆրուտ, երկու տոստ
	2	Բալ
	3	Եփած տավարի միս, շոգեխաշած ծնեբեկ լոբի, սոխով և գազարով
	չորս	Յոգուրտ և մեկ բանան
	հինգ	Թխած բեկ, թարմ հազար, վարունգ, մեկ լոլիկ
հինգ	մեկը	Թավա երկու ձվով, պինդ պանիր
	2	Dիրանաչիր և սալորաչիր
	3	Ապուր մակարոնեղենի և հավի ֆիլեի կտորներով
	չորս	Մածուն
	հինգ	Թխած սկումբրիա, շոգեխաշած ցուկկինի գազարով և սոխով:
6	մեկը	Վարսակի ալյուր խաշած կաթի, տոստի, պինդ պանրի մեջ
	2	Խնձոր և տանձ
	3	Բրնձով ապուր, հազար, թխած հալիբուտ
	չորս	Գետնանուշ
	հինգ	Լցոնած պղպեղ (աղացած տավարի միս), ճակնդեղի, ձվի և սոխի աղցան ՝ մայոնեզով հագնված:
	Քնելուց առաջ	Մի բաժակ կեֆիր
7	մեկը	Երկու փափուկ ձու, փխրուն հաց, մածուն
	2	Լոլիկի կամ գազարի հյութ
	3	Տավարի շոգեխաշած, խորոված բանջարեղեն, չինական կաղամբով աղցան, կանաչ ոլոռ և սոխ
	չորս	Նուշ
	հինգ	Եփած կոդ, քաղցր կարտոֆիլ և բուլղարական պղպեղ
	Քնելուց առաջ	Երիցուկի թեյ

Չորրորդ

Շաբաթվա օր	Սննդամթերքի ընդունում	Մոտավոր ընտրացանկ
մեկը	մեկը	Յոգուրտ, պինդ պանիր, բալ
	2	Տանձ
	3	Հավի լյարդ ՝ շոգեխաշած սոխով և գազարով, կանաչ թեյ
	չորս	Նուշ
	հինգ	Իշխանի ֆիլե, չինական կաղամբի աղցան, վարունգ, ոլոռ և սոխ
2	մեկը	Կաթնաշոռ թզով և չոր ծիրանով, հաց, կանաչ թեյ
	2	Նարնջագույն
	3	Պերճ ապուր ոլոռով և գազարով, հազարով և բազուկով
	չորս	Գետնանուշ
	հինգ	Տապակած գառ, ծնեբեկ լոբի
3	մեկը	Շոգեխաշած ձվածեղ (2 ձու), տոստ
	2	Փշահաղարջ և լոռամիրգ
	3	Enուկկինիով ու սոխով թխած հավի ֆիլե
	չորս	Նուշ
	հինգ	Թխած կարպ, խորոված բանջարեղեն
չորս	մեկը	Հացահատիկային կաթնաշոռ, չամիչ, մասուրի արգանակ
	2	Նեկտարին
	3	Բուսական ապուր, հնդկահավի շոգեխաշել
	չորս	Ընկույզ
	հինգ	Տապակած գառ, սպիտակ կաղամբով աղցան ծնեբեկի լոբով և սոխով
հինգ	մեկը	Երկու փափուկ ձու, մի բաժակ կեֆիր, տոստ
	2	Երկու խնձոր
	3	Խորոված սաղմոն, խաշած բրինձ, լոլիկով վարունգ
	չորս	Cashew
	հինգ	Խաշած հավի ֆիլե, թթու կաղամբ
6	մեկը	Ձվի և կաթնաշոռի կաթսա, թուրինջ
	2	Հաղարջ
	3	Կարմիր լոբով և հավով ապուր, ջրաղաց, սոխ և ցուկկինի
	չորս	Պիստակ
	հինգ	Նապաստակի շոգեխաշած միս, խաշած բրինձ, հազար
	Քնելուց առաջ	Երիցուկի թեյ
7	մեկը	Վարսակի ալյուրի շիլա եռացրած ջրի մեջ, կոշտ պանիր, հաց
	2	Գրեյպֆրուտ և մեկ բանան
	3	Բանջարեղենով թխած հավի ֆիլե
	չորս	Պնդուկ
	հինգ	Իշխանի ֆիլե, ցուկկինի, խորոված սոխ և գազար
	Քնելուց առաջ	Խոտաբույսերի խառնուրդ

Խոհարարության մեթոդներ

Խոհարարության հիմնական մեթոդները, որոնք հարմար են արյան խմբի դիետայի համար, թխելն է, եռացնելը և շոգեխաշելը: Բոլոր երեք դեպքերում սնունդը պահպանում է վիտամինների և հանքանյութերի մեծ մասը:

Եթե մենք խոսում ենք գոլորշիացման մասին, ապա դա ամենաօգտակարն է: Սննդամթերքը, պարզվում է, հյութեղ է, ցածր կալորիականությամբ և պահպանում է բոլոր օգտակար տարրերը: Այնուամենայնիվ, նրա համը շատերին դուր չի գալիս:

Խոհարարություն պատրաստելիս անհրաժեշտ է պահպանել մեկ կանոն.

Թխելիս անհրաժեշտ է եփող սկուտեղի տակ փոխարինել սկուտեղը, որի մեջ ճարպը կթափվի: Այսպիսով, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել դրա կալորիականությունը:

Ինչ կարող եք դիետայի վրա

Նախքան այս դիետան սկսելը, բնական հարց է առաջանում. «Ի՞նչ կարող եք ուտել որոշակի արյան խմբի համար»:

Առաջին խումբ.

• միս (շաբաթը պարտադիր մի քանի անգամ);
• ծովային ձուկ;
• չոր մրգեր;
• ընկույզ;
• հավի լյարդ;
• ճարպային ձուկ;
• ձիթապտղի ձեթ;
• ծովային ջրիմուռներ;
• բրինձ, հնդկացորեն;
• հավի ձու;
• Գետի ձուկ;
• մրգեր եւ բանջարեղեններ.

Երկրորդ խումբ.

• բանջարեղեն (նախընտրում է թարմ խոտաբույսեր);
• բրինձ, գարի, հնդկացորեն, վարսակի ալյուր;
• ծովամթերք;
• ծովային և գետային ձկներ (ցածր յուղայնությամբ սորտեր);
• թռչնի միս (հնդկահավ և հավ);
• հատիկաընդեղեն;
• ընկույզ;
• հավի ձու;
• արեւածաղկի սերմեր:

Երրորդ խումբ.

• միս (տավարի միս, գառ, հորթի միս);
• յուղոտ և նիհար ծովային ձկներ;
• բրինձ, վարսակի ալյուր;
• հավի ձու;
• մրգեր;
• բանջարեղեն

Չորրորդ խումբ.

• սոյա;
• գետ և ծովային ձկներ;
• կաթնամթերք;
• հավի ձու;
• ընկույզ;
• մրգեր;
• բանջարեղեն;
• հատապտուղներ

Ինչ չի թույլատրվում դիետայի վրա

Անկացած դիետա ենթադրում է սահմանափակել ցանկացած սննդամթերքի օգտագործումը: Բաժանումը նույնն է, ինչ թույլատրվածներում: Արգելված մթերքների ցուցակ.

Առաջին խումբ.

• ցորեն, վարսակ, աշորա;
• ճարպային կաթնամթերք;
• ոսպ, եգիպտացորեն;
• Սեւ թեյ;
• աղի սնունդ;
• սուրճ

Երկրորդ խումբ.

• կաթնամթերք;
• ցորեն;
• սմբուկ, սունկ, կարտոֆիլ, ձիթապտուղ;
• մանգո, կոկոս, սեխ;
• տավարի միս, գառ, հորթի միս;
• քաղցր գազավորված ըմպելիքներ, ուժեղ թեյ կամ սուրճ:

Երրորդ խումբ.

• խոզի միս;
• ծովամթերք;
• ձիթապտուղ;
• ալկոհոլ (արգելված է բոլոր խմբերի համար, բայց ամենից շատ սա);
• ոսպ:

Չորրորդ խումբ.

• տավարի միս, հորթի միս, գառ;
• ընդեղենի սահմանափակ սպառում;
• սունկ;
• եգիպտացորեն;
• խուրմա, նուռ, մանգո:

Այս ցուցակներում չընդգրկված սնունդը պետք է ուտել զգուշորեն: Չափից շատ ուտելը անընդունելի է:

Սպասքի բաղադրատոմսեր

Չորս բաղադրատոմսեր, որոնք կատարյալ են յուրաքանչյուր արյան խմբի համար:

Սալորաչիրով բրնձով աղցան

Խոհարարության համար անհրաժեշտ է 100 գրամ բրինձ, 200 գրամ սալորաչիր, 100 գրամ տոմատի սոուս, աղ, կիտրոնի հյութ (քամել կեսից):

Նախապատրաստում:

• սալորաչիրը լվանալ հոսող ջրի տակ, ներծծել տաք ջրի մեջ;
• քաշեք ոսկորները, մի կողմ դրեք pulp- ը;
• եփել բրինձը և խառնել սալորաչիրի հետ;
• ավելացնել կիտրոնի հյութ, մանրակրկիտ խառնել;
• սեզոն տոմատի սոուսով և աղով:

Արգանակ կոլոլակներով

Ուտեստի համար կպահանջվի 200 գրամ աղացած տավարի միս (նիհար), կես սոխ, աղ, պղպեղ, երկու խաշած ձու:

Նախապատրաստում:

• քանդել ձվերը և խառնել աղացած միսով;
• ավելացնել պղպեղ;
• պատրաստել փոքրիկ կոլոլակ և թաթախել եռացող ջրի մեջ;
• այնտեղ ավելացնել սոխ ու աղ;
• եփել 15 րոպե:

Խնձորով կաղամբով աղցան

Այս բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր է 150 գրամ սպիտակ կաղամբ, 150 գրամ խնձոր, կես կիտրոնի հյութ, ձիթապտղի յուղ, մաղադանոս, սամիթ, աղ:

Նախապատրաստում:

• Խնձորն ու կաղամբը քերել կոպիտ քերիչով: Խառնել;
• մանրացնել սամիթը և մաղադանոսը, ավելացնել խառնուրդը;
• համեմել բանջարեղենը և խոտաբույսերը կիտրոնի հյութով, ձիթապտղի յուղով և աղով:

Բանջարեղենով ապուր

Խոհարարության համար անհրաժեշտ է. Կես գազար, 100 գրամ սպիտակ կաղամբ, 100 գրամ ցուկկինի, կես սոխ, 10 գրամ կարագ, 1 ճաշի գդալ թթվասեր, աղ:

Նախապատրաստում:

• մաքրել գազարն ու սոխը, լվանալ հոսող ջրի տակ;
• մանրացնել բոլոր բանջարեղենները;
• դրանք դնել եռացող ջրի մեջ և եփել 10 րոպե: Աղ;
• ապուրը պատրաստելուց հետո ավելացնել թթվասեր և կարագ:

Հակացուցումները

Խորհուրդ չի տրվում նման դիետա պահպանել հղի և սնուցող կանանց համար, սրտի կաթված կամ կաթված ստացած մարդկանց համար: Դուք չեք կարող դիետա պահպանել վիրուսային և վարակիչ հիվանդությունների առկայության դեպքում: Սա վերաբերում է նաև վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակաշրջանին: Դուք չեք կարող սահմանափակել սննդակարգը սուր կամ քրոնիկ հիվանդությունների համար:

Կողմնակի ազդեցություն

Դիետայից ցանկացած արտադրանքի բացառմամբ կարող են դիտվել հետևյալ կողմնակի ազդեցությունները.

1. Ավիտամինոզ:
2. Գլխապտույտ, հաճախակի գլխացավեր:
3. Մազաթափություն, եղունգների թեփոտում:
4. Մաշկի հիվանդություններ.
5. Հոտառություն
6. Խոնարհում
7. Դեպրեսիա
8. Աթոռի խանգարումներ:
9. Ցավ ստամոքսում և աղիքներում:

Դրանցից խուսափելու համար ուշադիր ուսումնասիրեք գնված ապրանքների կազմը, զգուշորեն ներմուծեք նոր սնունդ ձեր ամենօրյա օգտագործման մեջ: Ամենակարեւորը ՝ երբեք մի՛ ուտեք չափազանց շատ:

Կարծիքներ, արդյունքներ մինչև դրանից հետո

• «Արդեն 12 ամիս է, ինչ ես արյան խմբին դիետա եմ պահում: Ես երկար ժամանակ չէի կարող որոշել դրա շուրջ: Բացասական ակնարկները շատ ամոթալի էին: Սակայն տեխնիկան ձախողվեց: Ես շատ գոհ եմ կատարված փոփոխություններից »:
• «Երկար ժամանակ ես տառապում էի ստամոքսի և աղիքների խնդիրներից: Ես փորձեցի մի քանի դիետա և լուծեցի այս տեխնիկան: Իհարկե, արդյունքը չի գալիս մեկ կամ երկու ամսվա ընթացքում, բայց 10 ամսվա սահմանափակումները արժե այն արդյունքը, որը հայտնվում է: Խնդիրներն անհետացան, և ես կարողացա մի քանի ավելորդ կիլոգրամ կորցնել »:
• «Մարմինը սկսեց անսարքություն աշխատել 25 տարեկանում: Սկզբում սկսվեցին սրտի հետ կապված խնդիրներ, այնուհետև արյան անոթներ, դրանք աստիճանաբար ազդեցին երիկամների և լյարդի վրա: Դրա համար համաճարակի որոնման մեջ ես ինտերնետում կարդացի հսկայական քանակությամբ նյութեր: Ես որոշեցի փորձել արյան խմբի դիետան: Դրանում ոչ մի լուրջ սահմանափակում չկար, ինչը ինձ շատ դուր եկավ: Ես ազդեցությունը զգացի 4 ամիս անց, 8 ամիս անց տեսողական արդյունքը նկատելի դարձավ: Խորհուրդ տալ".

Դիետայից դուրս գալը

Ավելի վաղ ասվում էր, որ սա իրականում դիետա չէ: Սա պատշաճ սնուցման համալիր է, որի նպատակն է պահպանել և վերականգնել ամբողջ մարմինը: Լավագույնն այն է, որ հնարավորինս երկար մնա դրանով: Բայց եթե մարդը չի կարող ապրել նույնիսկ նման սահմանափակումներով, անհրաժեշտ է ուշադիր վերադառնալ անառողջ սնունդ: Դուք ինքներդ չեք կարող շտապել և կիրճը: Ավելացրեք ձեր ամենօրյա կերակուրներին մի փոքր ձեր նախընտրած հյուրասիրությունները:

Արյան խմբի դիետան չի ենթադրում խիստ սահմանափակումներ: Այնուամենայնիվ, արդյունքին հասնելու համար դուք չեք կարող հանգստանալ և թույլ տալ ձեզ ուտել այն, ինչ ուզում եք: Խորհուրդ է տրվում նաև աջակցել նրան սպորտային վարժություններով: