Հնդկացորենի դիետա

Արագ և առանց ջանքերի նիհարելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը նիհարելու համար հնդկացորենի դիետան է։Շատ կանայք արդեն զգացել են այս մեթոդը և գոհ են եղել արդյունքներից։Նման դիետայի 14-րդ օրը կարող եք նիհարել 5-ից 11 կիլոգրամով։Եթե արդյունքը ձեզ չի բավականացնում, ապա դիետան կարելի է երկարացնել մեկ ամսով և ազատվել բոլոր ատելի կիլոգրամներից և գտնել ձեր երազանքների կազմվածքը։

Այս մեթոդի հիմնական բաղադրիչը, իհարկե, հնդկաձավարն է։Այս հացահատիկը ոչ միայն արդյունավետ է նիհարելու համար, այլեւ շատ օգտակար։Հնդկաձավարը պարունակում է օրգանիզմի համար օգտակար բազմաթիվ միկրոէլեմենտներ և հիանալի հագեցնում է, ինչպես նաև օգնում է արագացնել մարսողության գործընթացը։Մի կարծեք, որ ամեն ինչ այդքան պարզ է։Քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետան բավականին խիստ է։Ցանկալի արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է համբերատար լինեք և բոլոր ջանքերը գործադրեք հաջողության ճանապարհին։Հավատացեք, արդյունքն իսկապես արժե այն, պարզապես մի փոքր մոտիվացիա և նիհարելը միանգամայն իրական կլինի։Նախքան այս կերպ նիհարել սկսելը, եկեք ավելին իմանանք սննդակարգի մասին։

Հնդկացորենի դիետայի էությունը

Գրավիչ, հմայիչ և սեքսուալ տեսք ունենալու համար յուրաքանչյուր աղջիկ կյանքում գոնե մեկ անգամ դիմել է տարբեր դիետաների։Հնդկաձավարով նիհարելն այն մոնոդիետաներից է, երբ 7-14 օրվա ընթացքում օգտագործում եք միայն մեկ մթերք։Այս մեթոդը թույլ կտա արագ ազատվել 11-13 կիլոգրամից։

Երկշաբաթյա դիետան ուղղված է ձեր քաշը նորմալացնելուն, ձեր մարմինը համաչափ կլինի, մասնավորապես ձեր հասակը։Նաև այս տարբերակը շատ արդյունավետ կլինի, եթե արձակուրդների ընթացքում կամ ծննդաբերությունից հետո մի քանի կիլոգրամ ավելացաք, ապա նիհարելու այս տարբերակը կօգնի ձեզ շատ արագ վերադառնալ նախկին կազմվածքին՝ առանց ուժեղ հացադուլի։

Աղջիկների համար, ովքեր ծանոթ են տարբեր դիետաներին և յուրաքանչյուր ապրանքի կալորիականությանը, քաշի կորստի համար հնդկաձավարի ընտրությունը կարող է տարօրինակ թվալ, քանի որ այն պարունակում է 28 կալորիա։Ամեն ինչ շատ պարզ է, խաշած հնդկաձավարը շատ գոհացուցիչ է, քանի որ այն պարունակում է շատ սպիտակուցներ և շատ քիչ ածխաջրեր, որոնք, ինչպես գիտեք, վատ են ներծծվում օրգանիզմում։

Բացի այդ, այս հացահատիկը հագեցած է B խմբի վիտամիններով, նրանք պատասխանատու են սթրեսի դիմադրության համար, բարելավում են եղունգների, մեր մաշկի և, իհարկե, մազերի որակը: Այն նաև պարունակում է շատ օգտակար արագ յուրացվող տարրեր, ինչպիսիք են ֆոսֆորը, մոլիբդենը, կոբալտը, կալցիումը, նիկելը, յոդը, ցինկը և շատ վիտամիններ P և PP: Հնդկաձավարը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, դրա մակարդակն ավելի բարձր է, քան մյուս հացահատիկայինները։Այս բոլոր հատկությունների շնորհիվ է, որ այս ապրանքի ընտրությունը որպես քաշի կորստի հիմնականը միանգամայն արդարացված է: Հնդկացորենի դիետայի վրա ճարպեր այրելու գործընթացում ձեր մարմինը կստանա վիտամինների անհրաժեշտ համալիրը, և մարմինը կգործի լիարժեք:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում հնդկաձավարի վրա հիմնված բուժական դիետայի տարբերակ կա։Այս ռեժիմով դուք կնիհարեք 2-3 կիլոգրամով, բայց կկարողանաք նաև բացել արյան անոթների խցանումները։Եթե կոշտ դիետան ձեզ համար չափազանց դժվար է թվում, և դուք չեք դիմանում նման սննդակարգին, ապա օգտագործեք ավելի թեթև, բուժիչ։Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք փոխարինել երկու դիետաները միմյանց հետ:

Ամեն ինչ շատ պարզ է, արագ և բավականին էժան: Շաբաթական կնիհարեք մինչև 5 կիլոգրամ և կվայելեք արդյունքը։Բայց հարկ է հիշել, որ դուք նույնպես չպետք է չարաշահեք նման քաշի կորուստը, ավելի լավ է ընդմիջում կատարել դասընթացների միջև:

Հնդկացորենի դիետայի առավելությունները

Նիհարելու այս մեթոդի առավելություններն ակնհայտ են.

• Քաշը կորցնելու բյուջետային տարբերակ. Հացահատիկը ձեզ շատ թանկ չի նստի, ավելին, այն կարելի է շատ երկար պահել, և պետք չէ անհանգստանալ, որ դրանք կբորբոսեն կամ կվերանան։Դուք կարող եք անմիջապես պահեստավորել ճիշտ քանակությամբ հացահատիկ և պահել այն այնքան, որքան ցանկանում եք;
• Հնդկաձավար պատրաստելը շատ պարզ է և շատ ժամանակ չի պահանջում։Նույնիսկ անփորձ տնային տնտեսուհին դժվար թե կարողանա փչացնել այս ապրանքը կամ ինչ-որ կերպ ազդել դրա համի վրա: Այս հացահատիկը պահպանում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները նույնիսկ սառչելուց հետո;
• Հնդկաձավարը ամենաօգտակար և արդյունավետ բաղադրիչն է մոնո դիետաների համար ներկայումս առկա բոլոր տարբերակների մեջ: Բուսակերների համար այն մսի փոխարինող է, քանի որ պարունակում է երկաթի, կալցիումի, ցինկի և ֆոսֆորի բարձր պարունակություն, ինչպես նաև օրգանիզմին անհրաժեշտ բազմաթիվ վիտամիններ.
• Այս հացահատիկը պարունակում է նվազագույն ածխաջրեր, որոնք ներծծվում են բավականին երկար ժամանակ, ինչը նպաստում է մարմնի ճարպի կուտակմանը: Ածխաջրերի նվազագույն պարունակությունը թույլ է տալիս երկար ժամանակ կուշտ մնալ և ավելի հեշտ է դիմակայել ամբողջ մոնոդիետային;
• Բջջանյութի բարձր պարունակության շնորհիվ նման դիետան կօգնի մաքրել ձեր աղիքները։

Հնդկացորենի քաշի կորստի դեմ

Նախքան քաշի կորստի նման գործընթացի մասին որոշում կայացնելը, դուք պետք է ծանոթանաք բոլոր թերություններին և ռիսկերին, որպեսզի իմանաք, թե ինչի համար եք գրանցվում, և արդյոք այս տարբերակը ճիշտ է ձեզ համար:

• Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ նման դիետա պահելը բավականին դժվար է, պետք է լավ կամքի ուժ և ուժեղ բնավորություն։Նույնիսկ նրանց համար, ովքեր խելագարորեն սիրահարված են այս ապրանքին, նիհարելու գործընթացում դուք բավականին կհոգնեք դրանից: Կուրսը մինչև վերջ պահելու համար ստիպված կլինեք քրտնել։
• Նաև սա լուրջ փորձություն է ձեր մարմնի համար, ինչպես ցանկացած մոնո դիետա: Նույնիսկ նման առողջ հացահատիկը չի կարող օրգանիզմին ապահովել մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ օգտակար միկրոտարրերի ամբողջ հավաքածուով, ինչը կարող է մեծ վնաս հասցնել առողջությանը։Դրա համար արժե պահպանել ժամկետները՝ 7-ից 14 օր, ոչ ավել։Առաջինից հետո մեկ ամսվա ընթացքում հաստատ չարժե կրկնել կուրսը։
• Դուրս եկեք դիետայից, եթե այն սկսելուց անմիջապես հետո դուք սկսել եք վատ զգալ, ձեր մարսողության ժամանակացույցը փոխվել է դեպի վատը, և դեռ կան նախազգուշացնող նշաններ:
• Խորհուրդ չի տրվում նիհարելու նման դասընթաց անցնել, եթե առողջական խնդիրներ ունեք, սթրեսի մեջ եք, հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ։

Փորձագիտական կարծիք

Սննդաբան.

Հնդկաձավարը եզակի բնական արտադրանք է, որը գնահատվել է իր իսկական արժեքով: Սա իսկապես հնարավորություն է առողջության համար և ներառյալ ավելորդ քաշը կորցնելու հիանալի հնարավորություն: Հնդկաձավարի շիլան կարող է հիմք ծառայել տարբեր ճաշատեսակների համար՝ սկսած ապուրներից, պուդինգներից և կաթսաներից մինչև սովորական փխրուն շիլա: Հնդկաձավարը հարմար հատկություն ունի՝ այն կարելի է մեկ գիշերվա ընթացքում լցնել ջրով, իսկ առավոտյան շիլան պատրաստ կլինի, և կարիք չկա այն ջերմային մշակման ենթարկել։Սա թույլ է տալիս լիովին պահպանել հնդկաձավարի ամբողջ վիտամինային բաղադրությունը։Այնուամենայնիվ, նպատակահարմար է կիրառել այս դիետան ավելի կարճ դասընթացներով: Բավական է 3 օր հնդկացորենի հացահատիկային դիետայի վրա լինել, հետո կրկնապատկել, այսինքն՝ վեցօրյա շրջան և վերադառնալ սովորական սննդակարգին, այնուհետև քառօրյա ցիկլ, որին հաջորդում է 8-օրյա ընդմիջում։Այսպիսով, հնդկացորենի դիետայի 7 ցիկլ անցկացնելուց հետո, ամեն անգամ 1 օր ավելացնելով մինչև 10 օր վերջում, ավելի կարճ ժամանակահատվածում կարող եք հիանալի արդյունք ստանալ։

Հակացուցումներ

Ցանկացած դիետա, իր բոլոր առավելություններով հանդերձ, ունի հակացուցումներ, հնդկաձավարը բացառություն չէ։Եթե դուք օգտագործում եք որևէ դեղամիջոց, հաբեր, ապա նիհարել սկսելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Այն նաև հակացուցված է.

• Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններով;
• Եթե ունեք երիկամների հիվանդություն;
• Սրտի համակարգի հիվանդություններ;
• Հիպերտոնիայով;
• Շաքարային դիաբետով մարդիկ;
• Դասընթացը պետք է տևի ոչ ավելի, քան 14 օր:

Ինչպես նիհարել հնդկաձավարի վրա

Գլխավորը ռեժիմին հետևելն է, ճիշտ համամասնությամբ սնվել, շատ ջուր խմել և այս ամենը համատեղել ֆիզիկական ակտիվության հետ։Թե որքան հնդկաձավար կարող եք ուտել հնդկաձավարի սննդակարգով, կախված է ձեզանից, ամեն ինչ կախված է ձեր սննդակարգից: Հաշվեք ձեր կալորիաները և համոզվեք, որ համբերություն և համբերություն ունեցեք:

Կազմեք հնդկացորենի ամենօրյա սննդակարգ, մոտավոր ճաշացանկ և ճաշի ժամ, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ներդաշնակվել ամբողջ գործընթացին:

Ձեզ խիստ հրահանգներ պետք չեն, ամեն ինչ կախված է ձեր նախասիրությունից: Հացահատիկը կարելի է խաշել կամ շոգեխաշել։Նման շաբաթական դիետան իսկապես աշխատում է, եթե կասկածում եք, ապա ստուգեք այն մարդկանց բազմաթիվ ակնարկները, ովքեր իրենց համար փորձարկել են այս մեթոդը:

Առողջ և համեղ բաղադրատոմսեր

• Համեղ հնդկաձավար սոխով... Մեկ մեծ սոխը մանր կտրատել, կտրատել և տապակել ձիթապտղի յուղի մեջ։Այս պահին մենք եփում ենք մեր հացահատիկները մինչև եփվեն, ապա լցնում ենք սոխը դրա մեջ, խառնում և ծածկում ենք կափարիչով։Թողնում ենք 5-10 րոպե, որից հետո անուշաբույր ուտեստը կարելի է ուտել։
• Դդմի հնդկաձավար... Մի բաժակ հնդկաձավարը պետք է լավ լվանալ սառը ջրով։Վերցրեք մոտ 100-150 գրամ թարմ դդում, մաքրեք կեղևը և կտրատեք փոքր խորանարդիկների։Մեր մաքուր հնդկաձավարը դդմի հետ միասին լցնում ենք դանդաղ կաթսայի մեջ և դնում ռեժիմը՝ Հնդկաձավար։Այնուհետեւ համեղ շիլան պատրաստ է ուտելու։
• Շիլա ընկույզով... Չնայած այն հանգամանքին, որ ընկույզը շատ կալորիական է, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնցից չի կարելի խուսափել անգամ քաշ կորցնելու ժամանակ։Հետեւաբար, այս բաղադրատոմսում դրանց օգտագործումը խիստ արդարացված է: Նախ պետք է եփել հացահատիկը։Քանի դեռ այն եռում է, մեկ գլուխ սոխը մանր կտրատել և տապակել ձիթապտղի յուղով տապակի մեջ, երբ սոխը ոսկեգույն դառնա, վրան ավելացնել ընկույզը և տապակել 5 րոպե։Երբ շիլան եփվի, խառնեք սոխի և ընկույզի հետ։
• Հնդկացորենի բլիթներ... Խմորիչը շոգեխաշում ենք, երբ սկսի աշխատել, վրան ալյուր ենք լցնում։Այս խառնուրդը թողնում ենք 2 ժամ։Հետո քշում ենք 1 ձու, մի քիչ շաքարի փոխարինիչ, մի պտղունց աղ և հնդկաձավարի ալյուր։Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնել և տապակել բլիթները չկպչող տապակի մեջ՝ մի կաթիլ ձիթապտղի յուղով։
• Շիլա խնձորով... Շիլան ստանդարտ ձևով եռացրեք, ապա վրան ավելացրեք քերած խնձորը։Եթե ձեր սննդակարգը թույլ է տալիս օգտագործել կաթ, ապա կարող եք շիլան նոսրացնել կաթով և ավելացնել դարչին։
• Հնդկաձավար սնկով... Եռացնել մի բաժակ հնդկաձավար։Այս պահին սոխը կտրատել (1 հատ) և տապակել ձիթապտղի յուղի մեջ, երբ սոխը սկսում է ոսկեգույն դառնալ, վրան ավելացնում ենք սունկը։Երբ ամեն ինչ պատրաստ է, շիլայի վրա շաղ տալ սունկը և շաղ տալ խոտաբույսերով:
• Շիլա չոր սնկով... Չոր աղացած սնկով շատ համեղ շիլա է ստացվում։Հացահատիկները եռացնել և եփելու ընթացքում ավելացնել հում սոխն ու սունկի փոշին։
• Հնդկացորենի կոտլետներ կաթնաշոռով... Բավականին անսովոր, բայց համեղ բաղադրատոմս։Մի բաժակ հնդկաձավարը եռացնելուց առաջ այն պետք է առանց ձեթի տապակել թավայի մեջ։Քանի դեռ այն տապակվում է, կարող եք պատրաստել միջուկը։Դա անելու համար վերցրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, քշեք ձվի մեջ, մի պտղունց աղ և պղպեղ, կարող եք կիլանտրոն և լավ խառնել: Երբ շիլան տապակվի, եռացնել, ապա պատառաքաղով հունցել՝ վրան ձու ավելացնելով, որպեսզի զանգվածը կպչուն ստացվի։Եվ մի մոռացեք ցածր յուղայնությամբ պանրի մասին: Այն պետք է քերել և նաև ավելացնել շիլային։Պատրաստի խառնուրդը կդառնա հիմք: Շիլաից փոքրիկ բլիթներ ենք պատրաստում, միջուկը դնում ենք մեջտեղում։Գեղեցիկ կոտլետներ ենք կազմում։Տապակել դրանք մի կաթիլ բուսայուղի մեջ չկպչող թավայի մեջ, երկու կողմից, մինչև ոսկե դարչնագույնը:

արդյունքները

Նման դիետայի արդյունքում ստամոքսը զգալիորեն կրճատվում է, և հագեցման համար անհրաժեշտ է նվազագույն սնունդ։Հետևաբար, հնդկացորենի շաբաթը թողնելուց հետո չպետք է սնվել սննդի վրա և օգտագործել այն հսկայական քանակությամբ։

Ձեր սննդակարգը պետք է չափված ու ճիշտ լինի, որպեսզի ձեր ջանքերն ապարդյուն չանցնեն, իսկ կորցրած կիլոգրամները հետ չգան։

Քաշի կորստի ժամանակ օրգանիզմը կվարժվի գրաֆիկով սնվելուն և ռեժիմին հավատարիմ մնալուն, ուստի դժվար չի լինի շարունակել ճիշտ և չափաբաժիններով սնվելը։Այս տարբերակը կօգնի ձեզ արագ գտնել ցանկալի ձևը և երկար ժամանակ պահպանել արդյունքը, պարզապես պետք է մի փոքր փորձել, համբերատար լինել և փորձել՝ հանուն ձեր և իդեալական կազմվածքի: